你是否健康，看这五个朴素标准你都具备吗？

一个人到底健康还是不健康？很多人都会说，去医院做一次体检不就知道了吗？把所有能检查的项目统统检查一遍，如果没有什么大问题，那就说明身体很好。

但是要告诉大家的是，体检的话你不可能总是去做，一次体检没问题，也不代表你的身体永远不会出问题。

那么，不做体检的话，能不能及时发现身体是否健康呢？医生提醒，你是否健康，看这五个朴素标准你都具备吗？

第一，能睡觉，睡好觉

人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果不能保持良好的睡眠，那么身体的修复机制也会出现异常，时间长了，形形色色的疾病都会找上，一个人如果睡不好，免疫力下降，内分泌紊乱，血压和血糖都容易升高。

建议大家每天晚上22点-23点去休息，养成每天晚上睡7-8个小时的好习惯，这样才能促进身体的恢复。

第二，能吃饭，吃好饭

我们从食物中获取营养，人体所需要的营养包括碳水化合物、优质蛋白质、维生素、微量元素、水和膳食纤维，人所需要的营养也是全面的均衡的，可如果平时吃饭不好，就很容易导致营养不良。

作为医生，要提醒大家的是，只有能吃饭，吃好饭，才能促进身体的健康，如果出现不明原因的食欲下降，最好及时到医院就诊。

第三，大小便，畅通无阻

人体就像是一个巨大的加工厂，不仅需要营养，而且需要及时排出身体的代谢废物，排出身体代谢废物，最重要的方式就是大小便。

如果一个人的大小便畅通无阻，那么往往提示身体排泄代谢废物的能力是不错的。

可如果一个人的大小便出现异常，这个时候千万不能忽视，最好及时到医院就诊。

第四，能运动，并且能坚持科学的运动

生命在于运动，坚持运动，可以促进血液循环，血液循环好了，血液就不会黏稠，血管就不容易出现动脉粥样硬化，血栓自然也容易找上；坚持运动，可以锻炼肌肉，随着年龄的增长，肌肉容易流失，特别是下肢，如果肌肉流失，会导致下肢变得纤细无力，跌倒的风险会大大增加；坚持运动，可以锻炼骨骼，年龄大了，骨骼很容易发生骨质疏松，只有坚持运动，才能让你的骨骼变得更强；坚持运动，可以增强身体的免疫力，免疫力好了，就能有效预防感染性疾病。

不同的人群，需要不同的运动，对于年轻的人，由于他们的身体素质较好，所以可以选择相对较剧烈的运动，对于老年人，由于身体素质下降，就不太适合去做剧烈运动了。

第五，融入社会，有活力

现在，很多人每天把自己关在家里，不愿意融入社会，也不愿意与人沟通，殊不知时间长了，这样下去，人会变得越来越呆滞，能到了老年阶段，很容易出现老年痴呆。

一个人，一定要把自己融入社会，这样才能让自己变得更有活力。