42岁工程师4个月瘦32斤 只做了这件事

阳光讯（记者 郑亚雷）42岁的李先生是位工程师，日常工作都是坐着完成，体重就这么一年年地上涨。直到有一天他低头看见自己的肚子，已经彻底挡住了脚尖，体检报告上也显示高血压、高血脂、高尿酸，血糖也到了危险边缘，这让他成了肥胖合并四高人群。最难受的是，体重上涨，心脏也常常不适，还全身乏力，“那种累是从骨头缝里透出来的，感觉整个人都被多余的体重压垮了。”

他也曾试过自己减肥，比如硬着头皮节食。但因为长期饭量大，突然吃得很少，饥饿感让他根本无法坚持，没几天就放弃了，体重很快反弹，他这才明白，光靠“硬饿、硬扛”来减肥行不通，必须得找对科学方法，寻求专业的医疗帮助。

科学干预4个月减重32斤

2025年8月10日，李先生来到西安高新医院体重管理门诊就诊。体重管理门诊邢蒙副主任医师与营养科等多学科全面评估了李先生的身体，考虑到他肥胖伴有并发症、合并症的情况，为他进行药物辅助治疗。同时，在生活上进行干预。

吃的内容：遵循低糖、少脂、高蛋白原则；吃的方法：少食多餐，放慢速度，饭前喝水增加饱腹感，先吃菜和肉，最后吃主食；动的方法：从散步、快走等温和有氧运动开始，循序渐进，养成习惯。设定每月减重4~8斤的稳健目标，不求快，旨在安全、持久地回归健康体重。（文中方案为医生一对一制定，请勿自行模仿）

按照以上方法，9月7日李先生第一次复诊时体重就降至175斤，成功减重10斤。11月2日第二次复诊时，体重降至160斤，这期间身体没有不良反应。12月28日最新复诊数据显示，李先生的体重已降至153斤，BMI降至25.26，腰围缩小至91厘米，高血压、高血脂、高尿酸及血糖指标均有大幅改善，朝着健康标准稳步靠拢。

“周边的人都说我变了个人，自己也觉得浑身轻松，再也不是那种躺着不想动、越胖越懒的状态了。”李先生的话语里满是喜悦。

谈及减重过程，李先生说，科学干预解决了他最大的难题——管不住嘴。“以前吃饭，一上桌就停不下来，别人都说跟我吃饭香，我每次都吃到撑。科学干预后，最大的变化就是不馋了，吃什么都不会过量，身体也变得更加轻松”。

西安高新医院体重管理门诊邢蒙副主任医师表示，李先生的情况并非个例，如今越来越多的中青年人因不良生活习惯陷入肥胖加代谢异常的困境，若不及时干预，可能引发更严重的心血管疾病、糖尿病等并发症。针对肥胖合并代谢问题的减重，邢蒙副主任医师强调三点：

别盲目减重，科学评估是前提：自行节食、过度运动等方式可能导致肌肉流失、代谢下降，甚至加重身体负担，尤其对于合并“四高”的人群，盲目减重可能引发血压、血糖波动，风险较高。建议通过专业评估制定个性化方案，明确减重目标与节奏。

综合干预，而非单一手段：科学减重并非只靠药物或只靠运动，而是饮食、运动、药物（必要时）的有机结合。饮食上注重营养均衡，控制总热量摄入，避免极端节食；运动上循序渐进，从低强度运动开始，逐步增加时长与强度，培养长期运动习惯；药物仅作为辅助手段，需在医生指导下使用，同时密切关注不良反应。

坚持与随访，避免反弹：减重是一个长期过程，短期快速减重易反弹，需遵循“循序渐进”原则，定期复诊与随访能及时调整方案，解决减重过程中遇到的问题，提高依从性，降低反弹概率。

西安高新医院体重管理门诊

西安高新医院MDT减重门诊汇聚内分泌科、临床心理科、中医科、消化科、普外科多学科专家，打破单一诊疗局限。门诊以联合定制方案为核心，内分泌科调控代谢、临床心理科疏导心态、中医科巩固体质、消化科守护肠胃、普外科解决疑难，确保减重安全高效。同时，可同步应对减重相关的代谢性疾病、肾上腺垂体等问题，为患者提供全方位科学减重服务。