广东
高血糖是很多人面临的健康难题，不仅需要长期监测，还得严格控制饮食，稍不注意就可能出现血糖波动，伴随口干舌燥、多饮多尿、浑身乏力等不适。
今天，邀请糖尿病专家杨小红主任分享一个“降糖好搭档”——玉竹和麦冬，两者可辅助平稳血糖，且药食同源、安全性高，堪称“天然降糖药”。
一、玉竹
玉竹能养阴润燥、生津止渴，不仅能补充体内阴液，缓解口干，还能辅助改善因阴虚导致的乏力、血糖波动，尤其适合高血糖伴随肺胃阴虚的人群。
二、麦冬
麦冬核心功效是养阴生津、清心除烦，既能强化玉竹的养阴止渴效果，还能缓解高血糖患者因燥热扰心导致的心烦、失眠，同时对胃阴不足引发的食欲不振有改善作用。
现代研究进一步佐证：玉竹中的玉竹多糖、麦冬中的麦冬多糖，能促进胰岛素敏感性，抑制肠道对糖分的吸收，从而辅助平稳餐后血糖，且两者均为药食同源食材，长期适量食用安全性高。
最后分享3个具体用法，简单易操作。
1.玉竹麦冬茶
把竹、麦冬用清水快速冲洗干净；放入锅中，加500ml清水，大火烧开后转小火煮20分钟；关火后过滤取汁，分两次温服。
适合高血糖患者日常代茶饮用，能缓解口干舌燥，辅助平稳血糖，每日1剂，坚持1-2周可见明显改善。
2.玉竹麦冬小米粥
小米淘洗干净提前浸泡30分钟；玉竹、麦冬用纱布包好；将小米、药包放入锅中，加800ml清水，大火烧开后转小火煮40分钟；取出药包，加入枸杞再煮5分钟即可。
适合高血糖患者作为早餐或加餐，升糖指数低，既能养阴降糖，又能提供能量，每周可吃2-3次。
3.玉竹麦冬瘦肉汤
瘦肉切小块，冷水下锅焯水去血沫；将瘦肉、玉竹、麦冬、生姜放入锅中，加1000ml清水；大火烧开后转小火炖40分钟，加少量盐调味即可。
瘦肉能益气养血，与玉竹、麦冬搭配，适合高血糖伴随乏力、消瘦的人群，每周1次，既能调理血糖，又能补充营养。
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