不管你有多虚，记住一个中成药，脾胃好了，肾气足了

吃不下、睡不好、动不动就累，明明年纪不大，却常常感觉“力不从心”。问了不少人都说是“虚”，可越补越虚，越补越烦，结果钱花了不少，身体却没见起色。真问题往往不在“虚”，而是脾胃先扛不住了。

老话说“脾为后天之本”，不是随口来的。脾管运化，是吃进去的东西能不能变成营养的关键。脾胃一虚，不光饭吃不香，人也提不起神，肾气也跟着泄了。

很多人一听自己“虚”，就想着吃鹿茸、人参，结果补得上火、失眠、便秘。其实中医讲“补”，从来不是一股脑地往里塞，而是看你有没有“运”的能力。脾胃不好，吃再多补品都是负担。

有一种中成药，很多人压根没在意过，它不炫、不贵，也不是什么“高级补药”。但临床上，不少老中医都爱用它来“打底子”。它叫——参苓白术散。

别看它名字里有“参”，这不是那种猛补的红参，而是性平和的党参。它搭配的白术、茯苓、山药、莲子、薏苡仁，全是“健脾化湿”的老搭档。这个方子最妙的地方，不是猛补，而是调理，尤其适合那种“吃不好、拉不干净、动不动就累”的人。

人一虚，很多时候是虚在消化上了。饭吃得少、肚子老胀，还老往厕所跑，拉得不成形。这不是肠子的问题，是脾气不足，水湿运不出去。参苓白术散就像是给你脾胃装了个“发动机”，让它重新有劲、能转。

脾一好，气血才能生。中医讲“脾生气血，肾藏精气”，气足了，肾就有得藏；

气虚了，肾就空得快。所以你看那些肾虚怕冷、夜尿多、腰酸腿软的，很多时候是脾胃没打好底子。

现代研究也证实了这个老方子的价值。有研究发现，参苓白术散能改善胃肠道黏膜的通透性，减少炎症因子释放，调节肠道菌群，对慢性肠炎、肠易激综合征都有一定帮助。

别以为中成药就是慢悠悠地补，其实它是润物细无声。最怕的就是急着求效，三天没见起色就换药。脾胃虚，不是一天虚的，也别指望一天就补回来。调脾胃，是场持久战，讲的是“养”，而不是“冲”。

很多中老年人总抱怨“越吃越虚”，可细问一下，早餐吃得草草了事，中午应付了事，晚上大鱼大肉补一顿。这样的饮食节奏，脾胃受得了吗？参苓白术散再好，也架不住你天天给它添堵。

有些人一看自己虚，就想着上高档货，虫草、海参、花胶轮番上阵。可一边吃补，一边喝冷饮、熬夜、吃辣，等于一边盖房子一边拆地基。调理身体不是靠一味药，而是靠“顺着身体的理”来。

参苓白术散的思路，是“补中有化”，不是猛上能量，而是把你身体的引擎调顺了，再慢慢生发气血。就像种地，先把土地整平、水渠疏通，种子才有长头。

很多人肾虚，其实是“脾肾两虚”。肾是水库，脾是水泵。水库再大，水泵不转，水流不过来。所以从中医角度讲，调肾之前，先调脾，是底层逻辑。

还有人问，参苓白术散是不是要一直吃？不是的。这个方子不是让你吃一辈子的，而是“打底用”。等脾胃有力了，食欲恢复了，大便成形了，精神也起来了，那就可以停下来，靠自己“运转”。

市面上参苓白术散的剂型很多，有散剂、颗粒，也有配方颗粒泡水喝的。选哪个不重要，关键是你是不是真的“对证”。不是所有人都适合，有实热、痰湿重、上火明显的人，吃了反而堵得慌。

有个细节很多人没注意，参苓白术散虽然温和，但它是补脾的，吃的时候最好别配凉的、寒性的东西，比如苦瓜、绿豆汤、冰镇饮料，搭在一起吃，药效就打折了。

还有一点要提醒，补药不能乱搭。很多人同时吃好几种中成药，结果药性打架，反而伤了脾胃。参苓白术散最好是单用，或者在医生指导下搭配其他药方，别自己乱来。

现代人生活节奏快，吃饭也快，胃还没准备好，饭已经吞下去了。长期这样，脾胃慢慢就“罢工”了。参苓白术散对的就是这种“虚而不实”的状态。

有些人老觉得自己肾虚，其实是“气虚不摄”，气往下掉，肾气守不住。比如白天累得慌，晚上却睡不好，一躺下脑袋就转，半夜还老醒。这种情况，往往是脾气不足，神无所养。

肾是能量库，脾是供能者。脾虚了，肾就是“空仓”。调脾不是绕路，而是找对路。别再一味追着肾补，先让脾胃动起来，身体自然有劲儿。

参苓白术散还有个优点，它不容易上火。不像那些热补药，吃几天牙疼、口干。它性平，适合那种“虚不受补”的人，从根上调，不是硬补。

有的人一吃补药就腹胀、嗳气、口苦，这就说明脾胃已经“拒收”了。这时候不是加量，而是减负。参苓白术散就是帮你卸下这些负担，让你“轻装上阵”。从心理层面讲，脾胃不好的人，情绪也容易低落。

中医讲“思伤脾”，想得多，容易堵得慌，时间长了，人就憋闷、没劲。调理脾胃，也是在调情绪。其实身体的很多“虚”，不是因为能量不够，而是“转换能力”差。吃进去的东西变不成气血，堆在那儿成了湿、成了痰。这时候就不是“多吃”能解决的，而是要“吃得化”。

参苓白术散之所以经典，是因为它对的是“根本”，不是“表现”。不是上来就治咳嗽、治头晕，而是让你身体的“运转系统”先走起来。

生活节奏再快，身体的节奏不能乱。别总想着快补、快好，身体讲的是“循序渐进”。老中医常说：“慢病要慢调”，参苓白术散就是那种稳扎稳打、潜移默化的底子方。

愿你记住这一点：不管你有多虚，别急着补肾，先从脾胃下手，路才走得顺。参苓白术散，不是灵丹妙药，但它是调理体质的好工具。

参考文献： 1. 李可基,刘敏.参苓白术散对脾虚型慢性腹泻患者肠道菌群的影响.中国中医药信息杂志,2022,29(5)：45-48. 2. 张珂,邓小文.参苓白术散对肠易激综合征脾虚型的临床疗效观察.中医药导报,2021,27(4)：59-61. 3. 王峰,贺文.参苓白术散治疗脾虚泄泻患者的Meta分析.中国中医药现代远程教育,2020,18(9)：112-114. 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。