河南
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控糖人士、减脂党别再只吃白米饭了！这款杂粮饭软糯不粗糙，好吃又健康。准备糙米、黑米、藜麦、燕麦米，按照1:1:1:1的比例混合，提前浸泡两小时。大米和杂粮的比例控制在2:1，这样煮出来的饭口感更好，不会过于粗糙。放入电饭煲，加比平时煮白米饭稍多一点的水，按下煮饭键即可。杂粮饭富含膳食纤维，升糖指数低，饱腹感超强，吃一碗顶大半天。既能控制血糖，又能帮助减脂，还能补充多种营养，简直是养生人士的主食福音，赶紧试试吧！
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