升温时间确定了！最低-4℃，广东多地结冰！冬季的养生重点，中医一个字概括→

　　最近的广东天寒地冻，截至1月7日17:30，广东有15个市县发布寒冷红色预警信号，连广州的寒冷预警信号都升级成橙色了。

　　广州近期遭遇强冷空气侵袭，今晨从化鳌头镇、吕田镇等地出现霜冰冻，市区最低气温降至5℃左右，寒冷橙色预警生效中，市民直呼"冻到个头fafa声"。

　　今晨（2026年1月8日）广州从化山区最低气温跌破0℃，鳌头镇龙田村、吕田镇三村村等地出现霜冰冻现象，增城国家站录得3.2℃，刷新去年立冬以来新低。市区如越秀区、天河区最低气温约5℃，风寒效应显著（风力5-7级），体感温度接近冰点。

　　广东省气象台预计，8日～9日受冷高压控制，广东省大部维持晴朗干燥天气，昼夜温差大，早晚寒冷，粤北和珠三角北部有大范围5℃以下低温，部分市县有霜冻或冰冻，10日云量有所增加，气温回升。

　　另外，8日广东省海面有东北风6级阵风8级。

　　广东具体预报

　　8日，广东省大部晴天。最低气温：粤北、珠三角北部市县-1℃～4℃，其中高海拔山区-4℃～0℃，部分市县有霜冻或冰冻，雷州半岛南部市县9℃～11℃，其余市县5℃～9℃。

　　9日，广东省大部晴间多云。最低气温：粤北、珠三角北部市县0℃～4℃，其中高海拔山区-3℃～0℃，部分市县有霜冻或冰冻，雷州半岛南部市县10℃～12℃，其余市县5℃～9℃。

　　10日，广东省大部晴到多云。最低气温：粤北、珠三角北部市县3℃～7℃，雷州半岛市县11℃～13℃，其余市县7℃～10℃。

　　广州具体预报

　　广州气象台预计，未来三天广州市干晴天气持续，昼夜温差大，早晚寒冷。

　　1月8日，弱冷空气补充，天晴干燥，早晚寒冷；1月9-11日，晴间多云，气温缓慢回升，昼夜温差大；1月12-13日，受弱冷空气补充影响，云量增多，气温小幅波动；1月14-16日，多云为主，早晚寒凉。

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　　“广东的冷”上热搜！

　　何时升温？时间定了

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　　近期“广东的十度有多冷”登上热搜⛄

　　有网友好奇什么时候能回温？

　　别担心，时间定了！据@中国天气，9-10日前后气温将升至近期的最高点。

　　据广州天气报道，9-11日冷空气影响减弱气温缓慢回升，最高气温可达20℃。

　　不过，未来一周，广东昼夜温差仍然大。

　　面对没有暖气的情况，广东人要如何才能保暖过冬？以下几招教你御寒~

　　这3个部位一定要保暖

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　　头部+颈部：

　　大风天热量从头顶、脖子散得最快，出门戴帽子、围围巾，避免寒邪入侵引发头痛、鼻塞。

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　　手脚+膝盖：

　　手脚是肢体末端，容易供血不足，穿加绒鞋、戴手套，膝盖护好能减少关节不适。

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　　背部：

　　背部受凉易伤阳气，穿带帽外套或轻薄羽绒服，方便活动又保暖。

　　解锁“洋葱式穿衣法”

　　
应对不同天气情况，需要互相搭配才能起到好的保暖效果，快来解锁“洋葱式穿衣法”。

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　　冬季的养生重点

　　中医一个字就概括了

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　　冬天会给人一种沉静萧瑟的感觉，在中医理论中，冬季对应着“藏”，是万物休养生息、积蓄能量的好时节。

　　适度“动”才能让“藏”更有效，就像仓库需要定期通风、整理，以确保储备物资不会发霉变质，随时都可调用，可以从4个方面有效“冬藏”。

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　　藏精神

　　尽量避免大喜大悲、过度兴奋或忧虑。情绪巨大波动会大量消耗人体的精气神。多进行静态活动，比如阅读、听舒缓的音乐、练习书法、静坐冥想等，让心神安定下来，有助于阳气潜藏。

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　　藏起居

　　保护好身体就是为阳气提供一个温暖的“家”。防寒保暖是首位，尤其要保护好三个关键部位：

　　头颈。头部受寒，阳气容易散失，建议外出戴好帽子、围巾。

　　腰背。背部的督脉总督一身之阳气。可多晒太阳，特别是晒背部。

　　足部。寒从脚底生，每晚用热水泡脚，并按摩脚底的涌泉穴（脚底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3凹陷处）。

　　保证充足的睡眠，也是“藏”的精髓所在。冬季起居应早卧晚起，早睡可以养护阳气，太阳出来后再起床能躲避寒气。

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　　藏饮食

　　冬季是进补的最佳时节，但切忌盲目。可适当增加苦味食物，如苦瓜、杏仁等，有助养护心阳。

　　适当多吃以下两类食物：

　　温阳食物。比如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、桂圆、生姜等，能温通经络，驱散寒气。

　　益肾填精食物。黑色入肾，可多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，这些食物能滋养肾精。

　　（图片由AI生成）

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　　藏运动

　　冬季要“藏”着运动，即运动到身体微微发热、尚未大汗淋漓的程度。

　　建议选择温和的运动，比如太极拳、八段锦、散步、慢跑、瑜伽等，既能活动筋骨、促进气血流通，又不会过度消耗。锻炼最好在阳光充足的白天进行。