甘肃
“小寒胜大寒，冻成冰疙瘩！”刚进小寒，北方朋友就吐槽出门像进冰窖，南方也湿冷得钻骨头缝。老辈人常说，小寒是一年里阳气藏得最深、人最容易耗气的15天，要是这时候没养好，不仅冬天难熬，来年开春还容易没精神。今天就用大白话跟大家唠唠，普通人怎么顺着节气养生，不费钱还管用。
为啥小寒这么冷？不是瞎吹，这15天是阳气沉底、寒气最盛的时候。就像家里的暖气，冬天越冷越得省着用，人体的阳气也一样，小寒不藏好，等大寒来了就没“存货”了。我邻居阿姨去年小寒贪凉熬夜追剧，还吃冰水果，结果没过几天就手脚冰凉、总犯困，中医说这就是阳气耗多了，调理了好久才缓过来。
想要平安过小寒，核心就4件事，照着做准没错。首先是睡觉，千万别熬夜！晚上11点前必须躺下，这时候是养阳气的黄金时间，熬夜就像把家里的暖气开到最大还开窗，纯属浪费。我最近坚持10点半上床，明显感觉早上起床不费劲，手脚也没那么冰了。
其次是保暖，重点护三个地方：颈肩、腰腹和手脚。出门围条厚围巾，腰上贴个暖宝宝，鞋子选带绒的，别为了好看穿薄袜子。办公室里可以备双棉拖鞋，久坐不动容易着凉，暖脚比啥都强。
运动方面，别瞎折腾。小寒适合散步、打太极这种慢运动，练到微微出汗就行。上周我朋友非要大早上跑5公里，结果出汗后吹风着凉了，感冒了好几天。记住，小寒运动是为了激活阳气，不是耗阳气。
最后是吃的，坚决忌寒凉！冰饮、生鱼片、凉拌菜都别碰。可以多吃点生姜，煮生姜红糖水喝，暖脾胃还驱寒；山药也是好东西，蒸着吃、煲汤都不错，能补气血。我妈最近每天给我煮山药小米粥，喝完整个人都暖暖的。
小寒虽冷，但只要把阳气藏好，就能顺顺利利过冬。这4个养生招看着简单，坚持下来才管用。
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