网红说法求真｜秒睡是“天生好命”还是可能“有病”？

“沾枕头就着”常被羡慕为“天生好命”，但近日有说法称：这可能是身体发出的警报！泰康仙林鼓楼医院助理院长、耳鼻咽喉头颈外科主任，主任医师王旭平指出，健康的快速入睡与某些睡眠疾病的“秒睡”有本质区别，后者背后确实可能隐藏着睡眠呼吸暂停综合征等严重健康风险。

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王旭平主任指出，事实上医学中尚无对于“秒睡”的明确标准。而“秒睡”究竟是不是“病”，也需要具体问题具体分析。如果是因为长期熬夜到凌晨、每天睡眠时长极短，导致身体处于极度透支状态，此时入睡极快、“沾床就着”，甚至坐着都能睡着，虽然尚且不算疾病，但健康风险很高，很可能超过身体阈值，甚至引发猝死。

“临床上遇到比较多的患者其实是因为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）导致的病理性‘秒睡’。”王旭平主任解释，这类患者虽然看似入睡很快，但由于夜间呼吸道反复塌陷阻塞，呼吸会频繁暂停，导致身体间歇性缺氧，睡眠结构被严重破坏。这就像一台无法进入深度休眠状态的电脑，即使开机时间很长，运行速度却越来越慢。患者本人可能意识不到夜间的呼吸中断，但后果却在白天显现：除了难以克服的嗜睡，长期缺氧还会增加高血压、心律失常、心肌梗死乃至脑中风等心脑血管疾病的风险。王旭平主任向记者分享，自己曾接诊过一位典型的患者赵先生：他夜间鼾声如雷，白天却昏昏欲睡，甚至在等红绿灯时都会打瞌睡，险些酿成事故。经过检查，赵先生被确诊为睡眠呼吸暂停低通气综合征。

另一方面专家告诉记者，表现为在白天突然不可抗拒地入睡，哪怕是在工作、吃饭、走路时都可能突然睡着的发作性睡病也是导致“秒睡”的病因之一，需要注意。

据了解，睡眠是周期性的、动态变化的，一个完整睡眠周期包含占比20%的“快速眼动睡眠（REM）”和占比80%的“非快速眼动睡眠（NREM）”。那么，如何初步判断自己的“秒睡”是否健康呢？专家指出，核心在于白天的精神状态。优质的睡眠通常意味着早晨起床后精神好，白天头脑清醒、工作效率高。如果夜间入睡快，同时能满足白天精力充沛、不易惊醒等条件，便不用过于在意。反之，如果伴有响亮而不规则的打鼾、夜间被憋醒、晨起口干头痛等症状，则建议及时就医进一步进行专业评估。据悉，在医院可以通过整夜监测，全面记录脑电、心率、血氧等数据，准确评估睡眠结构、呼吸和缺氧程度，从而明确诊断并指导治疗。治疗方法包括生活方式干预、口腔矫治器、持续气道正压通气（CPAP）呼吸机以及必要的外科手术等。

睡眠是健康的基石。王旭平主任总结道，对“秒睡”现象既不必过度羡慕，也无需盲目恐慌。虽然也有一些量化标准，如入睡时间是否超过30分钟、每天能否有6～9小时的睡眠时间、是否经常做梦，但更重要的是倾听身体发出的信号。

同时他建议，想要守护良好的睡眠，生活习惯也很重要。睡觉前注意不要进食，尤其切忌喝浓茶咖啡、吸烟、喝酒、吃油炸食品。睡姿建议选择侧卧，有助于保持呼吸道顺畅。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 陶善工