河北
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来源：滚动播报
（来源：猛犸新闻）
【#医生列出健康饮用咖啡简单公式#】早晨一杯咖啡提神醒脑，下午再来一杯续命，晚上加班还得靠咖啡续命——这已成为不少职场人的日常写照。#每天超过三杯咖啡增加骨质疏松风险# 但医生指出，长期每天超过三杯咖啡，会增加骨质疏松风险。更科学的饮用策略包括：选择上午饮用，避免影响晚间钙吸收高峰；用拿铁替代美式，利用牛奶补充钙质；搭配坚果、奶酪等高钙零食；注意菠菜、豆腐等抗草酸食材的摄入；以及增加运动，多晒太阳补钙等。 医生提醒，记住这个公式：咖啡因安全量+钙充足摄入+适度运动=既能享受咖啡醇香，又能拥有强健骨骼。（宁波晚报）
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