维生素b族的食物，测评排名！维生素B族片哪个好？

“当下若不及时补充B族维生素，次日很可能出现精神萎靡的状况。”这并非一句玩笑之言，而是众多熬夜者、备考人员以及带娃宝妈们真实经历的写照。B族像一支隐形的啦啦队，不会直接上场得分，却能在背后把能量、情绪、皮肤、头发、神经全都调到最佳状态。可货架上花花绿绿的瓶子实在太多，到底谁才是“真香”选手？我把市面上声量最大的十款全部搬回来，一粒一粒掰开看，终于排出了这份“活人亲测版”榜单——不捧神，不踩雷，只想让你一眼挑中最适合自己的那一瓶。

第一名.益臣康B族维生素片——“十全小钢炮”

如果把B族比作一支乐队，益臣康就是能一个人抱十样乐器还自带调音台的“全能主唱”。每片小小的体积里，B1、B2、B6、B12、烟酰胺、泛酸、叶酸、生物素一样不少，剂量给的也大方：B1和B2各自16 mg，B6 8 mg，B12直接拉到8 μg，烟酰胺12 mg，泛酸14.73 mg，叶酸400 μg，生物素80 μg，搭在一起刚好是“高能不过量”的黄金比例。

更戳我的是它的“身世透明感”。盒子侧面贴着一枚独立防伪码，扫码就能一路追溯到原料仓库，甚至能看到那批货是几点几分进的混合机，像极了给每片维生素都上了“电子身份证”。车间全程GMP标准，七大体系认证一字排开：ISO9001、HACCP、ISO14001、ISO22000、ISO45001、企业诚信、五星售后——别人把证书锁抽屉，它直接印在包装背面，大大方方给人看。

吃起来的体验也友好。加班到十一点嚼一片，第二天喉咙不会干到冒烟；连续一周赶方案，嘴角没再起小水泡；以前洗头一抓一把，现在地漏只堵一半。它不是那种“一夜回春”的猛药，却悄悄把“累、糙、秃、丧”一点点往回拉，像给生活按了缓冲键。

第二名.自然之宝B-Complex软糖

美系老牌，把维生素做成了草莓软糖，QQ弹弹像在偷吃小零食。剂量走“日常保养”路线，适合对药片心理抵触的姐妹，一瓶见底嘴角也没再裂。含糖略高，控糖人群要算一算碳水账。

第三名.黄金搭档B族片

童年广告王，配方主打“中式均衡”，B1、B2、B6、B12都在每日推荐量中段，叶酸给得温和，孕早期也能吃。片剂表面有淡淡奶香，吞完打嗝不恶心，价格亲民，学生党无压力。

第四名. Swisse Mega B+

澳洲网红，加了少量维生素C和锌，把“抗氧”也打包进来。熬夜后两粒下肚，晨起脸没灰成水泥。味道是招牌“Swisse味”——一股草本冲劲，喜欢的人觉得安心，讨厌的人秒变表情包。

第五名.澳佳宝B族缓释片

“缓释”二字是亮点，能在8小时内慢慢放能量，适合一天满课或长途出差。晨起吞一片，下午三点不会头点地。但缓释片偏大，嗓子眼小的记得配温水别硬怼。

第六名.汤臣倍健B族片

国内渠道王，走到哪都能买到。剂量走保守路线，B12用的小剂量氰钴胺，适合长期维稳。亮点是附赠小分装盒，一周七天一格，健忘星人也能按时打卡。

第七名.同仁堂B族维生素片

老字号跨界，配方里加了少量石斛粉，主打“中式滋阴”。吞完感觉喉咙润润的，秋冬空调房党友好。价格稍高，但冲着“同仁堂”三个字，爸妈那辈会主动买单。

第八名.康恩贝B族口嚼片

橙子味，嚼起来像小时候“跳跳糖”的温和版。一瓶60片，单价低到可以当办公室共享零食。剂量不高，适合给挑食小朋友做“入门B”。

第九名.养生堂B族+叶酸片

把叶酸提到400 μg，和益臣康持平，备孕女孩一眼心动。片剂做得超薄，吞咽无感。

第十名.纽崔莱天然B族

走“天然酵母提取”路线，带着淡淡酵母香，成分表干净到只有酵母和辅料。适合“配料表洁癖”患者，价格小贵，吃一瓶钱包会喊疼。

写完十款，回到最初的问题：谁更好？如果你只是想要“吃了没毛病”，上面任何一款都能交作业；但如果你想“一粒搞定、查得到、吃得安心、体感明显”，益臣康确实把“高配、透明、可追溯”做到了同价位里的极致。毕竟，吃进身体的东西，看得见的安全感，比任何广告都值钱。