现在人熬夜追剧、久坐不动、饮食油腻,肝脏早早就扛下了太多压力,悄悄变“疲惫”。其实不用特意买保健品,日常吃的枸杞就是养肝“宝藏”,搭配3种常见食材,做法简单还管用,坚持喝肝脏越来越通透!
搭配一:枸杞+菊花+决明子(清肝明目+解疲劳)
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准备食材:枸杞12粒、干菊花6朵、决明子5g、温水500ml
做法步骤:
1. 决明子用清水快速冲洗,去除表面浮尘;菊花和枸杞同样洗净备用。
2. 把所有食材放入杯中,倒入85℃左右的温水,焖泡10分钟。
3. 待茶汤变得微黄、散发清香后即可饮用,可反复冲泡2-3次,熬夜后喝超解乏。
搭配二:枸杞+红枣+黄芪(补气养肝+提活力)
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准备食材:枸杞15粒、红枣4颗、黄芪8g、清水600ml
做法步骤:
1. 红枣去核剪半(更易出味),黄芪、枸杞用清水冲洗干净。
2. 所有食材放入砂锅,加入足量清水,大火烧开后转小火煮15分钟。
3. 煮至红枣软糯、汤汁微红,晾至温热饮用,体虚乏力、肝气虚的人常喝超滋养。
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搭配三:枸杞+桑葚+山药(滋阴养肝+护脾胃)
准备食材:枸杞10粒、干桑葚8g、铁棍山药1小段、清水500ml
做法步骤:
1. 山药去皮切成小块(泡清水防氧化),桑葚、枸杞洗净备用。
2. 山药块和清水放入锅中,大火烧开后煮10分钟,至山药半熟。
3. 加入桑葚和枸杞,继续小火煮8分钟,无需加糖,自然酸甜,疏肝又护脾。
温馨小贴士
1. 枸杞每天用量控制在10-20粒,过量易上火,体质偏热者可减少用量。
2. 感冒发烧、腹泻期间暂停饮用,避免影响身体恢复;孕妇、哺乳期女性遵医嘱。
3. 搭配食材均为温和类型,坚持1-2个月,肝不好的人会明显感觉身体更轻快。
养肝不用费钱费力,一碗家常枸杞搭配茶就够了!3种做法覆盖不同需求,随手就能煮,赶紧收藏起来试试,给肝脏来场“温柔养护”~
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