广西有个10后读高一的小姑娘,右手握力达到93.5公斤,左手也有80.05公斤。正常成年男性的握力才40到45公斤,捏碎人头骨理论上需要100公斤握力,她已经接近这个数值。鸡蛋在她手里能轻松捏碎,尖嘴钳撑不过3秒,连拉舍尔毛毯都能笑着洗完。之前有人让她撕两幅扑克牌,第一次没成功,网友说要练4年,结果两天后她就竖着撕开了,打脸一众质疑。
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而另一边,中国青少年的整体体质却在经历“重而弱”的危机。2000到2019年近20年,青少年平均体重不断上升,但握力先升后降,18到22岁年轻人下滑最明显;立定跳远成绩更糟,男生从234.3厘米降到219.4厘米,女生从172.8厘米降到162.5厘米。体重增加的部分多是脂肪,不是肌肉,22岁时体重和握力的相关性已经很低,立定跳远甚至出现负相关——越重跳得越近。
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为什么会这样?久坐、每天看屏幕超2小时的中小学生占70%,体育节课常被语数英占用,专业老师和设施不足;饮食越来越西化,高糖饮料、油炸食品成日常,蛋白摄入却不够。还有睡眠不足和学习压力,让皮质醇升高,促进脂肪堆积。结果就是很多孩子看着白白胖胖,上体育课跑两圈就气喘,握力、跳远都在临界线以下,十二三岁就出现脂肪肝、血脂异常。
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不过也有好的现象,比如江苏的监测数据显示,高一学生身体素质是所有学段最好的,因为中考要考体育,南京还在提高体育满分标准。但大学生除了柔韧素质,其他都下滑,因为高考没要求,大学也没监督。就像那个握力93.5公斤的女生,她的力量来自长期训练,而更多孩子却在失去“动”的机会。
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很多家长诊室里的“小胖墩”越来越多,脂肪肝、胰岛素抵抗这些代谢问题出现的年龄越来越小。但真正的健康不是外表壮,而是身体内部强——强壮的肌肉是免疫的盔甲、代谢的引擎。就像那个能捏碎鸡蛋的女生,她的“攀岩圣体”不是天生的,是练出来的,而更多孩子需要的,是重新找回“动”的习惯。
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