黑龙江
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人老腿先衰，小寒后建议中年人常吃3样，走路有劲，精神头足
上了年纪肌肉各种微量元素流失快，除了一些补剂以外，饮食上也可以补充所需营养。钙跟蛋白质跟骨骼健康很重要的组成部分。小寒过后分享下面3样食材，走路有劲，精神也足。
1.鱼肉
清蒸银鲳鱼
2.豆制品
三鲜菌菇豆腐汤
3.芥蓝
牛肉炒芥蓝
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