冬季“养骨”黄金期，有钱没钱，多给孩子吃4种补钙菜，补足钙质

小寒之后，天气明显的变得寒冷了不少，而这个时候，起始也是“养骨”的一个黄金期，为啥要这么说呢？这是因为，冬季阳光减少了，此时对于孩子的成长来讲，家长尤其要注意，钙的吸收和摄入，只有在这个关键期，抓住机会，孩子才能更好的成长，尤其是到了来年的春天，个头才能蹭蹭长。

那么在这个时候，如果进行补钙呢？吃一些什么东西比较好呢？这个是很多家长最关心的一个问题，其实“养骨”的方法也比较的简单，选择一些我们常见的食材，就可以气大养骨的一个作用，这些菜补钙效果非常的好，能够帮助孩子补足钙质，帮助其长个头。

那么生活当中有哪些可以现在给孩子吃呢？冬季是“养骨”黄金期，有钱没钱，多给孩子吃4种“补钙菜”，这些菜分别是什么呢？

第一种：牛奶蒸蛋

牛奶还有鸡蛋，是钙质的最佳来源，而且吸收率也比较的高，如果孩子不长个头，那么在这个时候，可以经常给孩子吃这道菜，有了这道菜，就能保证孩子一天摄入足够的钙含量，也就不用担心孩子长个子的问题了。

做法：鸡蛋打散放入碗中，然后加入温牛奶，接着放入少许的盐，不断地进行搅拌，拌匀之后，蒙上保鲜膜，戳几个孔，沸水蒸8~10分钟就可以了。

第二种：肉末豆腐

冬天的时候，还可以给孩子吃一道肉末豆腐，豆腐的钙含量也特别的高，尤其是老豆腐，钙含量更高，我们在制作的时候，可以配上一点猪瘦肉，这样吃起来问题会更加的鲜美。

做法：豆腐清洗干净，稍微烫一下，去掉它的豆腥味，接着切成方格子状，肉切成肉末，锅中放入植物油，烧热之后，放入肉末爆香，接着放入准备好的一个豆腐，把它拌匀，加入开始煮熟透，来点盐和酱油，最后来点蚝油，拌匀就可以吃了。

第三种：蒜蓉西兰花

我们在选择的时候，还可以来上一点蒜蓉西兰花，这个也是很不错的食材，它富含丰富的钙质，还有维C，以及维生素K，而且颜色也比较的好看，孩子也会比较的喜欢吃。

做法：准备一点胡萝卜，清洗干净之后对其焯水，然后西兰花焯水备用，锅中放入植物油，烧热之后来点蒜末，接着放入焯水的胡萝卜还有西兰花，放入盐，来点生抽，炒匀就可以出锅了。

第四种：红烧小鱼干

如果养骨的话，还可以选择吃点小鱼干，这个也是非常不错的食材，把它清洗干净，浸泡好，然后就可以对其进行烹饪了。鱼干当中含有丰富的蛋白质还有钙质，味道也相当的不错。

做法：小鱼干清洗干净，浸泡好之后，去掉头尾，还有鱼刺，撕成小块，锅中放入植物油，烧热之后，放入小鱼干，然后来点蒜末，还有姜，接着放入盐和酱油，最后来点鸡粉，把它拌匀就可以了。

冬季是养骨的黄金期，尤其是正在长身体的孩子，更是要注意，多给他们吃一点好的，这样才能更好的度过寒冷的冬天，个子也会长得更快。