年过50？小心这个意外症状可能是抑郁的警讯！

你的黄金岁月本应如此——金色的。对许多人来说，它们确实如此。60岁及以上人群的抑郁率约为6%，这一比例低于整体人口的抑郁率。然而，重要的是，对于85岁及以上的成年人，抑郁率飙升至惊人的27%。

老年人的抑郁往往被忽视或未得到治疗。虽然有时感到悲伤是正常的，但抑郁并不是衰老的一部分。因此，了解抑郁的迹象和症状非常重要，因为抑郁是可以治疗的。

不幸的是，有一个常常被专家忽视的迹象，他们希望更多的人能关注。以下是你需要了解的内容。

老年人抑郁的一个意外迹象是什么？

老年人抑郁的一个意外症状是疲劳，很多人常常忽视这一点。“抑郁的人通常缺乏精神能量。他们通常缺乏动力，睡眠也不好。睡不好会导致白天感到疲惫和困倦，”老年医学专家Faith Atai博士。

阿泰博士解释说，当一个人感到抑郁时，他们通常不会锻炼、饮食不健康或睡眠质量差。这些因素都可能导致疲劳。“疲劳不仅仅是普通的疲倦。它是一种慢性、极度缺乏能量的状态，让你觉得自己无能为力，”她说。

抑郁症最常见的迹象和症状是什么？

除了严重的疲劳，还有其他抑郁症的迹象和症状需要注意。以下是最常见的影响老年人的症状：

• 易怒
• 悲观态度
• 注意力难以集中
• 莫名其妙的疼痛和不适
• 长时间感到沮丧
• 突然不参加以前喜欢的活动。

抑郁症为何会导致疲劳？

苏珊·迈克斯纳博士，密歇根大学老年精神病学教授，解释说抑郁症使大脑中的压力激素增加。这会导致睡眠和食欲的紊乱。“我们对事物的兴趣减少，因此也就缺乏动力。所有这些因素都可能导致能量低下，”她说。

两位医生都解释说，这种疲劳并不是因为年龄增长。当疲劳是抑郁症的症状时，还伴随其他症状。迈克斯纳博士表示，其他症状可能包括睡眠变化、食欲变化、感到绝望、无助或没有价值、感到内疚或觉得自己是负担，甚至有时感到生活没有价值，想要结束生命或有自杀的念头。

阿泰博士表示，通常，抑郁症患者停止了参与曾经让他们感到快乐的活动或爱好。例如，他们可能已经停止去教堂，或者一段时间没参加任何社交活动。她说，这些都是线索，说明一个人所经历的疲劳可能是抑郁症的症状。

何时应因抑郁导致的疲劳看医生？

如果老年人经常感到疲劳，阿泰医生表示，第一步应该是去看他们的家庭医生。确保疲劳不是由医学原因引起的是很重要的。迈克斯纳医生同意，甲状腺疾病、心脏病、低血铁和维生素B12缺乏都可能导致精力不足和情绪低落。

阿泰医生补充说，抑郁也可能是医学问题的副作用。例如，如果某人患有癌症或经历疼痛，这让人更难独立生活或活动，这可能会导致感到抑郁。在这种情况下，控制身体状况对抑郁的治疗非常重要。

老年人的抑郁症如何治疗？

“对于轻度到中度抑郁，治疗可以提供一个可以保密的地方来谈论问题，并提供一些应对焦虑和抑郁的技巧。对于中度到重度抑郁，药物治疗效果显著，而且与心理咨询结合使用效果更好，”迈克斯纳医生说。

在寻求帮助的过程中，有一些方法可以管理因抑郁而产生的疲劳。两位医生都表示，摄入富含营养的餐食很重要，这将为你的身体提供能量。适当的锻炼也有帮助。迈克斯纳博士还建议重新建立日常生活规律，包括规律的睡眠和醒来时间。

在制定日常安排时，阿泰博士建议考虑可以融入日程中并让你期待的事情。例如，你能和朋友约定每周一起吃午餐吗？每周志愿接孙子放学几次？报名参加每周一次的新课程怎么样？“社交和与他人在一起通常有助于提升能量，并减少我们对疲劳的关注，”迈克斯纳博士补充道。

最重要的是，迈克斯纳博士强调，抑郁是可以治疗的，并不是衰老过程中必然会出现的情况。如果你正在经历自杀念头或需要立即帮助来管理你的抑郁，请拨打或发短信到自杀与危机热线988。寻求帮助的第一步就是克服抑郁的开始。这样，你的黄金岁月就能像预期那样充满活力。