河南藏着个“超级大湖”，比12个西湖还大，人少景美太舒服

“枫导，这真是河南？我还以为到了江南！” 带亲子团去南湾湖，刚下车，团里的宝妈就举着手机疯狂拍照。作为深耕文旅 12 年、每年带 20 + 中原线路的老导游，我早已习惯这种 “初见惊叹”—— 毕竟能在中原大地藏着这样一片 75 平方公里的浩渺湖泊，简直是老天爷追着喂饭吃的宝藏。

最近 #河南小众秘境火了# 话题悄然升温，南湾湖这个 “河南省最大湖泊” 终于藏不住了。要知道，它的水域面积足足是杭州西湖的 12 倍，最大蓄水量能达到 16.3 亿立方米，相当于 116 个西湖的水量。今天这篇，我就用带团实测的真实经历 + 硬核攻略，好好唠唠：南湾湖凭什么被称为 “大自然的馈赠”？鸟岛喂鹭、猴岛逗趣、湖鲜大餐的正确打开方式是什么？这份从门票到美食的避坑指南，不管你是亲子家庭、养生达人还是户外爱好者，看完都能直接冲 ——中原的湖光山色，藏在南湾湖的烟波里！

一、初见即震撼！带团实测南湾湖，这 “大” 简直犯规

“都说西湖美，可跟南湾湖比，简直是‘小巫见大巫’！” 带团走在南湾湖大坝上，退休教师李大爷的感叹说出了所有人的心声。作为河南省伏牛山生态旅游线的核心景区，南湾湖的 “大” 和 “净”，只有亲眼见过才懂。

（一）名场面 1：站在大坝望湖，手机镜头装不下的浩渺

我们团是早上 9 点抵达南湾湖景区的，刚走上全长 816 米的拦河大坝，所有人都忍不住 “哇” 了出来。放眼望去，湖水像一块巨大的绿宝石铺在群山之间，烟波浩渺得看不到尽头，远处的岛屿像散落的珍珠，偶尔有游船划过，留下一道长长的水痕。

有个 95 后姑娘举着手机拍了 5 分钟，懊恼地说：“枫导，我的广角镜头都装不下这景色！” 我笑着给她指方向：“往东边看，那片最绿的水域，水深有 30 多米，清澈得能看到水下的鹅卵石。” 后来看她发的朋友圈，配文是 “在河南找到江南的感觉，南湾湖太犯规了！”

更绝的是傍晚的日落，夕阳把湖水染成金红色，远处的南湾国家森林公园层林尽染，连空气都变得温柔。我带团时总说：“来南湾湖别赶时间，光在大坝上坐一小时看风景，就值回一半门票钱。”

（二）名场面 2：乘船闯湖，30 分钟看不到岸的 “水上探险”

在南湾湖，“乘船” 是必须解锁的体验 —— 毕竟这么大的湖，靠走路根本逛不完。我们坐的是景区游船，刚开船时还能看到岸边的游客，10 分钟后四周就全是湖水，只有偶尔飞过的水鸟作伴。

团里的小朋友兴奋得趴在船舷边，大喊：“我们在海上探险吗？” 船长笑着说：“这湖大得很，上次有游客以为开船半小时能到岸，结果睡了一觉还在湖里！” 确实，南湾湖由 30 多个岛屿组成，最远的岛屿坐船要 40 多分钟，沿途看山看水看飞鸟，比在海边度假还惬意。

我带团时最爱选靠窗的位置，风吹在脸上不冷不热，湖水的清新混着草木的香气，深吸一口，感觉五脏六腑都被净化了。有个经常失眠的游客跟我说：“在船上坐了一路，居然差点睡着了，这空气也太养人了！”

（三）枫导锐评：

作为带过无数湖景线路的老导游，我必须说：南湾湖的优势在于 “大而净”。很多湖泊要么小得像池塘，要么水质浑浊，而南湾湖 75 平方公里的水域里，湖水清澈得能直接看到水下 2 米的水草，再加上周边 190 平方公里的国家森林公园，负氧离子含量比市区高 10 倍以上。这种 “天然氧吧 + 浩渺湖景” 的组合，在中原地区简直是独一份，难怪被称为 “大自然的馈赠”。

二、解锁 3 大核心岛屿！每个岛都有 “隐藏玩法”

南湾湖的精华在岛屿，30 多个岛屿各有特色，但最值得去的是鸟岛、猴岛和消夏岛。这三个岛玩法不同，能满足亲子、情侣、中老年人的所有需求，跟着我的攻略走，绝对不踩坑。

（一）鸟岛：被 200 多种飞鸟 “包围”，喂鸟喂到停不下来

鸟岛是南湾湖最热闹的岛屿，这里栖息着 200 多种飞鸟，最多的时候有 10 万多只，堪称 “鸟类天堂”。刚上岛就听到叽叽喳喳的鸟鸣，抬头一看，树上、栏杆上全是鸟，一点都不怕人。

必玩项目：

喂鹭鸟：岛上有专门的喂鸟点，10 块钱买一包鸟食，伸出手就能有鹭鸟飞过来吃。我带团时发现，小朋友和中老年人最爱这个项目，有个大爷喂得不亦乐乎，说：“比在公园喂鸽子有意思多了！”

观鸟台：登上观鸟台能看到整个鸟岛的景象，清晨和傍晚鸟最多，密密麻麻的鸟群飞起来，像一片黑色的云，特别壮观。

鸟类博物馆：里面有各种鸟类标本和介绍，带娃来的可以顺便科普知识，小朋友看得津津有味。

避坑提醒：

别穿太鲜艳的衣服！虽然鸟不怕人，但鲜艳的颜色可能会惊到它们。

鸟食别买太多！10 块钱的量刚好，买多了喂不完，岛上不让带走。

（二）猴岛：300 多只猴子当 “岛主”，互动要讲 “规矩”

猴岛比鸟岛小一点，但热闹程度丝毫不差 —— 这里住着 300 多只猕猴，堪称 “调皮担当”。刚上岛就有猴子跳到栏杆上，眼巴巴地看着你，像在要东西吃。

必玩项目：

喂猴子：岛上有卖猴粮的，5 块钱一小包，喂的时候要注意，别直接用手递，放在地上让猴子自己吃，不然可能会被抓伤。我带团时见过调皮的猴子抢游客的帽子，还好工作人员及时帮忙拿了回来。

猴子表演：每天 10 点和下午 2 点有猴子表演，骑自行车、踩高跷、算算术，虽然简单但很有趣，小朋友看得哈哈大笑。

猴山观景：从猴山往下看，能看到南湾湖的湖景，猴子在山上跑来跑去，人与自然和谐相处的画面特别治愈。

避坑提醒：

别带塑料袋！猴子会以为里面有吃的，冲过来抢。

别逗弄小猴子！母猴子护崽，逗小猴子可能会被母猴子攻击。

（三）消夏岛：不止能消夏，秋冬也能 “躺平”

很多人以为消夏岛只有夏天能去，其实秋冬来这里更舒服。岛上植被茂盛，绿树成荫，还有大片的草坪和休息区，特别适合放松。

必玩项目：

草坪野餐：可以自带零食和垫子，在草坪上野餐，看着湖景吃美食，别提多惬意了。我带团时经常组织游客在这里野餐，大家分享食物，聊聊天，氛围特别好。

环湖步道：岛上的环湖步道修得很好，走一圈大概 40 分钟，沿途能看到不同角度的湖景，空气清新，特别适合散步。

观景亭喝茶：观景亭里有卖信阳毛尖的，坐在亭子里喝着茶，看湖光山色，简直是 “神仙日子”。

避坑提醒：

夏天来要带防晒！岛上树多但紫外线强，很容易晒黑。

别在岛上买太贵的零食！可以自带，岛上的物价比外面贵一点。

三、枫导实测攻略：从门票到美食，避坑不踩雷

南湾湖虽然是宝藏地，但如果没做好攻略，很容易花冤枉钱、走冤枉路。结合我的带团经验，整理了这份超实用攻略，全是干货。

（一）门票预约：提前 1 天买，能省 20 块

门票价格：景区通票 80 元 / 人，包含门票和游船费（必须买，不然进不了岛）。学生、老人、军人凭有效证件半价，1.2 米以下儿童免费。

预约方式：一定要在南湾湖景区官方公众号提前 1 天预约！现场买票不仅要排队，还没有优惠，提前预约能省 20 块钱。

最佳购票时间：早上 7 点 - 8 点预约，能选上午的游船班次，人相对少一些，体验更好。

（二）交通指南：自驾最方便，市区公交也能到

自驾：南湾湖距信阳市中心 5 公里，从市区开车 15 分钟就到，景区有停车场，10 块钱一天，很方便。

公交：市区坐 2 路、25 路公交能直达景区门口，2 块钱一人，适合没开车的游客。

游船路线：景区有固定的游船路线，一般是 “大坝→鸟岛→猴岛→消夏岛→大坝”，全程大概 3 小时，不用自己规划路线，跟着走就行。

（三）住宿推荐：住湖边民宿，推窗见湖景

高端之选：南湾湖君澜大饭店，就在景区附近，推窗就能看到湖景，还有温泉和游泳池，适合度假。价格有点贵，一晚 500 多，但体验很好。

性价比之选：湖边的傣家民宿，一晚 100 多，能吃到房东做的家常菜，还能免费停车，老板会告诉你很多小众玩法。

避坑提醒：别住市区！虽然便宜，但每天来回景区要花 1 小时，太折腾了。

（四）必吃美食：湖鲜是灵魂，这 3 道菜一定要尝

来南湾湖，不吃湖鲜等于白来！这里的鱼都是现捞现做，新鲜得能尝到湖水的清甜，推荐 3 道菜，闭着眼睛点都不踩雷。

清炖南湾鱼：最能体现鱼的新鲜，只加姜片和盐，炖出来的汤奶白色，喝一口鲜掉眉毛。我带团时每次都点，小朋友能喝 2 碗。

剁椒鱼头：用南湾湖的胖头鱼做的，剁椒是本地特制的，辣中带鲜，配米饭能吃 3 碗。

炸银鱼：银鱼只有手指长，炸得金黄酥脆，连骨头都能吃，下酒神器。

美食避坑：

别在景区门口的 “天价餐馆” 吃！推荐去景区附近的 “渔民餐馆”，本地人常去，价格实惠，味道正宗。

问清楚鱼的重量！很多餐馆会推荐大份的鱼，4 个人点 3 斤的足够了，别点多浪费。

（五）最佳游玩时间：春秋最舒服，夏天能避暑

春季（3-5 月）：岛上的花开了，鸟也最多，气温 15-25 度，不冷不热，特别适合春游。

秋季（9-11 月）：湖水最清澈，天空湛蓝，能看到绝美的日落，还能吃新鲜的螃蟹。

夏季（6-8 月）：虽然热，但能玩水、避暑，晚上住湖边很凉快，适合家庭度假。

冬季（12-2 月）：人最少，能独享湖景，虽然冷但有暖阳，适合想清净的游客。

四、分人群专属玩法：不同人这样玩更尽兴

南湾湖适合所有人群，但不同人玩法不一样。结合我的带团经验，整理了 3 条专属路线，照着走，就能玩得开心又舒服。

（一）亲子欢乐路线：喂鸟逗猴，孩子玩到不想走

路线（4 小时）：早上 9 点入园→坐游船去鸟岛（喂鸟、看鸟类表演）→11 点去猴岛（喂猴子、看猴子表演）→中午在消夏岛野餐→下午 2 点坐游船返回→结束行程。

亮点：全程以互动为主，孩子能近距离接触动物，玩得开心又能学到知识。

小贴士：① 给孩子带点小零食，玩累了能补充能量；② 带湿纸巾，喂完动物能擦手；③ 穿舒适的鞋子，岛上要走不少路。

（二）养生休闲路线：喝茶看景，放松身心

路线（3 小时）：早上 10 点入园→坐游船去消夏岛（环湖步道散步、观景亭喝茶）→中午在湖边餐馆吃湖鲜→下午 2 点去南湾国家森林公园（呼吸新鲜空气、爬山）→4 点返回。

亮点：节奏缓慢，以放松为主，能呼吸新鲜空气，吃健康美食。

小贴士：① 带个保温杯，景区有热水供应；② 穿宽松的衣服，方便散步；③ 可以带本书，在观景亭看书喝茶。

（三）情侣浪漫路线：湖景拍照，解锁二人世界

路线（5 小时）：下午 2 点入园→坐游船去消夏岛（草坪拍照、环湖散步）→4 点去鸟岛（看日落、拍湖景）→晚上在湖边餐馆吃烛光晚餐→7 点返回。

亮点：日落时分的湖景特别浪漫，适合拍照打卡，烛光晚餐氛围拉满。

小贴士：① 带相机，日落时拍照超美；② 提前订好餐馆，晚上人比较多；③ 穿情侣装，拍照更出片。

五、深度解读：南湾湖为什么没火？藏着中原旅游的 “新密码”

南湾湖这么美，为什么之前没火？作为资深导游，我分析了 3 个原因，这背后其实藏着中原旅游的新密码。

（一）密码 1：“低调太久”，宣传跟不上

河南的热门景点太多，开封、洛阳、少林寺常年霸占热搜，南湾湖作为 “生态型景区”，宣传一直很低调，很多人根本不知道河南有这么大的湖泊。我带团时问过很多游客，都是 “偶然刷到才来的”，没来之前以为只是个普通的小湖。

但最近几年不一样了，随着 “慢旅行”“生态游” 成新潮流，南湾湖开始被更多人发现。2025 年五一假期，南湾湖接待游客量同比增长 200%，很多人都是 “看完攻略特意来的”，可见只要宣传到位，宝藏景区迟早会发光。

（二）密码 2：“玩法单一”，正在升级

以前的南湾湖，确实只有 “看湖、喂鸟” 两种玩法，很多游客觉得 “没意思”。但现在景区正在升级，新增了环湖骑行、水上桨板、露营基地等项目，还举办了 “南湾湖捕鱼节”“鸟类摄影大赛” 等活动，玩法越来越丰富。

我带团时体验过环湖骑行，沿着湖边的公路骑行，风景绝美，很多年轻人都喜欢。露营基地也很受欢迎，晚上住帐篷看星星，早上看日出，体验感拉满。相信再过几年，南湾湖的玩法会更多样，人气也会更高。

（三）密码 3：“定位清晰”，瞄准 “生态养生”

和开封的历史、洛阳的文化不同，南湾湖的定位是 “生态养生”，这正好契合了当下人们的需求。现在的人工作压力大，都想找个空气好、节奏慢的地方放松，南湾湖 75 平方公里的湖水 + 190 平方公里的森林，完美满足了这个需求。

我带团时发现，来南湾湖的游客中，有 30% 是 “回头客”，很多人每年都会来住几天，“躲清静、养身体”。这种 “精准定位”，让南湾湖在河南的旅游市场中找到了自己的位置，虽然没火成 “网红”，但口碑一直很好。

六、总结：南湾湖，被低估的中原宝藏

说了这么多，我想告诉大家的是：南湾湖绝对是河南被低估的宝藏景区。75 平方公里的浩渺湖水，200 多种飞鸟，新鲜美味的湖鲜，还有慢到骨子里的节奏，在这里既能带娃撒欢，又能养生放松，还能和爱人浪漫约会，这样的地方真的不多见。

作为带团 12 年的老导游，我带游客去过很多名山大川，但每次带团去南湾湖，都能被它的美震撼。它没有西湖的商业化，没有太湖的人挤人，只有最纯粹的湖光山色和最清新的空气，这种 “天然去雕饰” 的美，才是最动人的。

最后，给准备去南湾湖的朋友提个醒：别赶时间，留一天时间慢慢逛，坐坐船、喂喂鸟、吃顿湖鲜，感受一下中原大地的 “江南风情”。相信我，当你站在湖边，看着烟波浩渺的湖水，一定会明白为什么它被称为 “大自然的馈赠”。

也想对河南的文旅部门说：多给南湾湖点宣传！这么美的地方，不该被埋没。相信在不久的将来，南湾湖一定会成为河南的 “新名片”，让更多人知道，中原不仅有历史文化，还有这么绝美的湖光山色。