山西
“得了糖尿病，能活到70岁就够本了！”
这样的话你是不是也听过？甚至自己也曾这样想过？
要知道，最新普查显示：我国居民平均预期寿命已经达到78.4岁，看看自己身边，八九十岁的老人越来越多，70岁，真的还太早。那么，糖尿病真的会偷走寿命吗？
答案是：会，也不会。
临床统计数据显示：如果对糖尿病放任不管任其发展，平均寿命可能减少8-10年。但如果对糖尿病积极干预治疗，糖尿病人完全可以和正常人一样，活到应有的寿命，并不会因此而短寿。
因为，糖尿病最根本的危害并不仅仅是血糖高，而是因为高血糖导致的血管损伤，也就是常说的动脉粥样硬化，由此血管变窄、血流不畅，心、脑、肾、眼、足等器官缺血缺氧，这就是各种并发症的根源，最终将危及生命
所以，阻止延缓血管的损伤是糖尿病干预治疗的最终目标，这与很多生活细节密切相关，比如有两件事是血管损伤加速器，让血管老得更快
NO1. 吸烟。吸烟的糖尿病人，死亡风险比不吸烟者高2倍以上。烟雾直接损伤血管内皮，伤害不亚于高血管、高血压。
NO2. 缺乏运动。有句话说“流水不腐”，不动则血液淤滞，血糖长时间侵蚀血管壁，病变风险大增。
当然，也有4件事做好了，非常有助于稳定血糖保护血管：
第一件事：吃喝有讲究。比如主食限量，增加瘦肉、豆制品等耐饱食物；尽可能戒酒或少喝；早餐必吃且别过晚，将定调你全天血糖的基线水平。
第二件事：坚持运动不能省。每天做持续出汗的运动30分钟以上，选择快走、慢跑、骑车、游泳等等都可以，记着每周加两次力量训练，根据自身情况举哑铃、俯卧撑、扎马步等都可以，每次10–15分钟。
第三件事：作息规律不熬夜。早睡早起睡够8小时，给身体充分的代谢修复时间。
第四件事：医药配合别犹豫。该吃药时就吃药，这是重要的外力支援；定期监测血糖、血压、血脂、并发症筛查，及时发现问题早做干预。
总而言之，糖尿病不是生命的终点，而是健康管理的起点。改掉坏习惯，坚持好方式，你不仅可以活得更长，还可以活得更健康、更有质量。你明白了吗？点个赞转发给更多糖友吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
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