“得了糖尿病,能活到70岁就够本了!”
这样的话你是不是也听过?甚至自己也曾这样想过?
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要知道,最新普查显示:我国居民平均预期寿命已经达到78.4岁,看看自己身边,八九十岁的老人越来越多,70岁,真的还太早。那么,糖尿病真的会偷走寿命吗?
答案是:会,也不会。
临床统计数据显示:如果对糖尿病放任不管任其发展,平均寿命可能减少8-10年。但如果对糖尿病积极干预治疗,糖尿病人完全可以和正常人一样,活到应有的寿命,并不会因此而短寿。
因为,糖尿病最根本的危害并不仅仅是血糖高,而是因为高血糖导致的血管损伤,也就是常说的动脉粥样硬化,由此血管变窄、血流不畅,心、脑、肾、眼、足等器官缺血缺氧,这就是各种并发症的根源,最终将危及生命
所以,阻止延缓血管的损伤是糖尿病干预治疗的最终目标,这与很多生活细节密切相关,比如有两件事是血管损伤加速器,让血管老得更快
NO1. 吸烟。吸烟的糖尿病人,死亡风险比不吸烟者高2倍以上。烟雾直接损伤血管内皮,伤害不亚于高血管、高血压。
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NO2. 缺乏运动。有句话说“流水不腐”,不动则血液淤滞,血糖长时间侵蚀血管壁,病变风险大增。
当然,也有4件事做好了,非常有助于稳定血糖保护血管:
第一件事:吃喝有讲究。比如主食限量,增加瘦肉、豆制品等耐饱食物;尽可能戒酒或少喝;早餐必吃且别过晚,将定调你全天血糖的基线水平。
第二件事:坚持运动不能省。每天做持续出汗的运动30分钟以上,选择快走、慢跑、骑车、游泳等等都可以,记着每周加两次力量训练,根据自身情况举哑铃、俯卧撑、扎马步等都可以,每次10–15分钟。
第三件事:作息规律不熬夜。早睡早起睡够8小时,给身体充分的代谢修复时间。
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第四件事:医药配合别犹豫。该吃药时就吃药,这是重要的外力支援;定期监测血糖、血压、血脂、并发症筛查,及时发现问题早做干预。
总而言之,糖尿病不是生命的终点,而是健康管理的起点。改掉坏习惯,坚持好方式,你不仅可以活得更长,还可以活得更健康、更有质量。你明白了吗?点个赞转发给更多糖友吧,关注天天听健康,方便每天学健康养生知识!
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