免费养生的21个好习惯

“最好的医生是自己，最便宜的药是习惯。”
早睡早起，精神百倍。保持规律的作息能让身体得到充分的休息，恢复活力。

日常生活里，能够养生的太多了，大多数都是在日常生活的习惯里保养自己的身体。

日常养生，胜过医院，胜过那些多种多样的药物。

睡眠可以治愈身体，深呼吸可以强壮肺部，清淡饮食，可以让你的肠胃更健康，用眼卫生，让你的眼睛更轻松，少生气，放过自己，别伤感，只有自己受伤害，手不干净，不要乱挠，小心传染疾病。

保持自己的生活环境，干净，可以减少很多细菌，也可以减少自己生病。

放慢生活的脚步, 深呼吸, 感受每一刻, 让身体在静谧中积蓄生命之力。

1

少管儿女的事，成年了就不需要操心太多了。

儿孙自有儿孙福，少操心，不管太多反而给他们机会自己解决，反而能够减少逆反心理。

不操心，自己也就能够更轻松，养生最好的方法。

2

少看手机。

不要整天抱着手机不放。

限制自己看手机的时间，让自己的眼睛得到休息。同时也不浪费时间，去做更有意义的事情，多陪陪家人，去解决问题。

3

坚持早睡早起。

睡够睡饱，第二天又是元气满满的一天。

睡眠充足，你就会感觉很开心，很减压。

4

喜欢伸懒腰。

伸懒腰对肝很好。也可以舒展整个身体，让全身心放松，顺便还可以深呼吸，让自己神清气爽。

5

平时深呼吸，锻炼肺部。

深呼吸可以把废气彻底排出，吸入新鲜空气，滋养身体，让身体感觉到清爽。

6

去户外走一走，呼吸新鲜空气。

不要总是待在室内，偶尔出去户外走一走，呼吸新鲜空气，让自己更舒服，视野开阔，心更宽广，不会觉得压抑。

7

吃饭不要看电视，看手机。

吃饭要认真，才能细嚼慢咽。

边看电视边看手机，会让你不知不觉狼吞虎咽，不知不觉吃了很多，不利于肠胃健康。

8

排便要快速，不要带书带手机去看。

不要久蹲，容易患上痔疮，腿脚麻木，也会造成骨骼变形。

所以上厕所一定要快，不要久蹲。

上厕所不看书或是电子产品。

9

每天都开心。

远离让你不开心的人。

有些人很会惹人不快，最好的方式就是远离，眼不见心不烦。

10

避免久坐久躺。

长期坐着躺着血液循环很差，身体也会变得僵硬，亚健康找上门。

11

吃完饭散散步。

促进肠胃蠕动，改善消化不良。

12

水是最好的饮料。

饮料少喝，最好是喝温水，能够补充水分。还可以激活身体活力。

13

养生秘诀，少生气，多开心。

养心秘诀，少生气，多开心，保持心情舒畅。

不要为谁，为了一些小事生气恼怒，伤心伤身。

14

手不要乱挠。

很容易传染病菌。

尤其是抠痘痘。

手不干净，很容易沾染各种细菌病毒，一旦抠破皮肤，就有可能被传染。

15

家里经常打扫。

家里是长期待的地方，不经常打扫会有很多灰尘，细菌滋生，空气里可能还会弥漫着霉菌，细菌，增加患病的几率。

所以勤快一点，打扫干净，通风换气，才可以避免因为环境差而生病。

16

任何食物，保持温热的吃。

有利于肠胃，促进消化。

17

减少欲望。

无论是生理的，还是心理的。

减少物质需求。

18

凡事慢一点。

生活慢一点。

放慢自己的步调，不要太快，太快了自己烦躁，也会很累。

适当放慢，休息一下。

19

静心。

养心是最好的养生。

保护好自己的心情，不要让自己的内心烦躁，吵闹，大喜大悲。

一定要保持平稳，平静。

20

别想太多。

不要想太多，脑补太多内容，那些都是自己想的，事实上可能并不是这样的。

所以别自己吓自己。

21

允许别人不关心你，不完美。

允许自己不完美。

不要对另一半或是亲人要求太苛刻。

这样彼此都痛苦。

人无完人，自己也没办法完美。

养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。王文禄《医先》
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