河北
2026年1月5日，小寒节气如约而至。作为二十四节气中第二十三个节气，小寒标志着季冬时节的正式开始。此时太阳到达黄经285°，正值“二九”末尾、“三九”之初，中国大部分地区迎来全年最寒冷时段。北方多地气温骤降至-15℃至-20℃，东北地区甚至出现-30℃以下极寒；南方则因湿冷空气渗透，江淮流域常现霜冻，岭南地区亦需面对4-6℃的降温，形成“北国冰封，南国湿寒”的独特景象。
小寒之“寒”名副其实。民间谚语“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”恰如其分。气象学研究表明，北方小寒常胜大寒，因地表余热耗尽，冷空气持续侵袭；南方则因地表余热未散，大寒更显寒冷。此节气三候分明：一候雁北乡，阳气萌动，大雁启程北归；二候鹊始巢，喜鹊感知阳气筑巢；三候雉始鸲，雉鸡求偶鸣叫，生命律动隐现寒冬深处。
传统智慧在此节气绽放光彩。南京人以矮脚黄青菜、咸肉、香肠与糯米共煮菜饭，香鲜可口；广东地区则食腊味糯米饭，油脂与糯米共御严寒。腊八节常与小寒相邻，北方熬制腊八粥，融合黄米、江米、红枣等食材，兼具温补脾胃与驱寒强身之效。中医养生强调“防寒养肾”，推荐当归生姜羊肉汤温中补血，山药红枣粥健脾益胃，黑豆、黑芝麻等黑色食物则入肾经，助养肾固本。
现代气象预测显示，2026年小寒期间中等强度冷空气将影响全国。北方需防范阶段性低温与强降雪，东北、内蒙古等地或现-20℃以下极寒；长江流域冷暖波动剧烈，雨雪冰冻风险上升；华南气温虽接近常年，仍需警惕寒潮突袭。专家提醒，公众应遵循“早睡晚起”养生原则，午后适度运动如太极拳、慢跑，避免清晨剧烈活动；头颈部、肩颈部及脚部需重点保暖，防止心脑血管疾病与关节疼痛。
从唐代长安城互赠口脂面药防冻裂，到今日科学保暖与合理饮食，小寒始终承载着人与自然和谐共生的智慧。当寒风凛冽时，我们既需遵循传统节气的养生之道，亦应借助现代气象科学预判气候趋势，在严寒中守护健康，于传统里汲取温暖，安然度过一年中最寒冷的时光。
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