以茶为引，温养一冬：你的专属节气茶单来了

“茶”自古以来就是养生的上品，每天喝上两杯茶，可调五脏，清血液，活血管，抗衰老、祛毒素。那么冬季喝什么茶好？中医经典《黄帝内经》提到：“春夏养阳，秋冬养阴” ，冬季节阳气渐收、阴气渐长，气候干燥、寒邪易侵，人体易出现口干咽燥、畏寒乏力、皮肤干燥、感冒咳嗽、手脚冰凉等问题，茶饮作为便捷的养生方式，可通过食材性味调和脏腑，既能补水润燥，又能温阳固气，契合冬季养生的核心需求。

根据以上原则，我们为您推荐以下几款简单易行、功效显著的冬季养生茶方：

经典润燥茶：百合雪梨茶

配方：雪花梨1个（切块），干百合10g，枸杞5g，可适量加入冰糖或蜂蜜。

做法：将梨块与百合放入壶中，加水煮沸后，转小火慢煮15分钟，关火前加入枸杞，焖泡5分钟即可，待温后可根据口味调入蜂蜜。

适应症：针对冬季最常见的“温燥”，症状如口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

中医解读：梨生津润燥、清热化痰，是应对燥邪的“天生甘露”，百合养阴润肺、清心安神，能有效缓解因燥热引起的咳嗽和心神不宁，枸杞滋补肝肾、益精明目，为身体提供深层滋养。

温中散寒茶：生姜红枣茶

配方：生姜3-5片（带皮更佳），红枣5颗（掰开去核），红糖适量。

做法：将所有材料放入壶中，加水煮沸后，转小火煎煮10-15分钟，让姜和枣的有效成分充分释放。

适应症：畏寒怕冷、手脚冰凉、风寒感冒初起（打喷嚏、流清涕）、女性宫寒痛经。

中医解读：生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳，是驱散寒邪的“先锋官”，红枣补中益气、养血安神，与生姜搭配，在驱寒的同时补益气血，红糖益气补血、健脾暖胃，其甘甜之性能缓和姜的辛辣。

理气开郁茶：玫瑰桂花茶

配方：干玫瑰花5-8朵，干桂花2g。

做法：将玫瑰花和桂花放入杯中，用85℃左右的热水冲泡，盖上盖子焖5-7分钟，待花香充分释放后即可饮用。

适应症：秋冬情绪低落、精神不振、胸闷胁胀、食欲不佳。

中医解读：玫瑰花行气解郁、和血止痛，能舒缓肝气郁结带来的不良情绪，桂花温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀，其馥郁的香气有醒脾开胃之效；二者结合，能有效扫除秋冬的沉闷感。

固本培元茶：黄芪枸杞茶

配方：黄芪片10g，枸杞10g。

做法：先将黄芪用开水浸泡或小火煎煮15分钟，取其药液，再用此药液冲泡枸杞，焖泡5分钟后饮用。

适应症：体质虚弱、易感冒、精神疲惫、气短乏力，适合需要增强免疫力的人群。

中医解读：黄芪补气固表、利尿托毒，是著名的“补气之王”，能增强卫外功能，犹如为身体穿上一件“防风外套”，枸杞补益肝肾，与黄芪一同实现“气血双补”的效果。

消食化积茶：山楂陈皮茶

配方：干山楂片5片，陈皮5克。

做法：将山楂和陈皮一同放入壶中，加水煮沸后，再小火煮10分钟即可。

适应症：吃多了油腻、肉食后，感到腹胀、食欲不振。

中医解读：山楂消食化积，尤善消化油腻肉食积滞，陈皮理气健脾、燥湿化痰，能促进脾胃运化功能，消除胀满。

养生茶虽好，但也需辨证饮用，才能事半功倍：

1. 辨清体质：上文茶方各有侧重，请根据自己的身体状况选择，如不清楚自身体质，可咨询专业中医师。

2. 适时适量：养生茶不宜替代白开水，每天1-2杯为宜，空腹、睡前不宜饮用过浓的茶饮。

3. 注意禁忌：孕妇、哺乳期妇女及有特殊疾病（如高血压、糖尿病、胃溃疡）者，饮用前请咨询医生；上火、便秘者慎用生姜红枣茶；感冒发烧、体内有实热者慎用黄芪。