吉林
2026年1月5日，小寒节气正式开始，交节时间是下午4点23分。
这天白天太阳还在，按老话讲叫“白天小寒”，可能冬天不会太狠。
但别高兴太早，接下来就进“三九”，一年最冷的时候才刚开始。
外面风一吹，真能冻得人发抖，这时候身体也最经不起折腾。
晚上回家晚了真不行。
小寒这段时间，夜里温度最低，风又冷，出门一趟头和脖子都容易受寒。
有时候感觉没怎么样，其实寒气已经钻进去了，第二天就可能头疼、嗓子疼。
我自己去年就这么中招过，半夜下班没戴帽子，第二天直接感冒，躺了三天才缓过来。
还有就是洗完头别湿着头发就睡。
很多人图省事，洗完头随便擦一擦，开着吹风机看手机，结果一看就忘了时间。
头发根还是潮的，躺下之后头皮凉飕飕的，时间久了容易头痛，中医说这叫“寒入经络”。
最好是睡前两小时就把头洗了，吹干再休息。
穿得太少也不行。
有些人在家就穿个单衣，觉得屋子里有暖气，热了就脱。
但晚上睡着后，被子没盖好，腰腹一受凉，早上起来肚子就痛。
尤其是女孩子，更容易宫寒、来例假时疼得厉害。
我妹之前就这样，后来我妈给她买了加绒睡衣，才好一点。
晚上吃生冷的东西更得改。
冰箱拿出来的水果、酸奶，看着没坏，但直接吃，胃受不了。
特别是半夜饿了，点份凉菜加啤酒，那真是自找罪受。
脾胃在晚上本来就不爱动，再给它来点冰的，第二天不是拉肚子就是没胃口。
热腾腾的小米粥、面条，才是这时候该吃的。
家里老人总念叨这些事，以前我还觉得他们太讲究。
但现在自己冻病过几次，才明白这不是迷信，是经验。
天气冷，身体消耗大，稍微不注意，就容易出问题。
小寒一到，节奏就得慢下来，该睡早点睡，衣服该穿厚就穿厚。
别以为年轻就可以扛。
熬夜、贪凉、不注意保暖，看起来没事，其实都在偷偷伤身子。
等真出问题了，吃药都不一定管用。
该怎么做，大家心里都有数。
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