腕骨穴：小肠经的“总开关”！一个穴位，通关节、清头火、调肠胃

引言： 手腕上藏着一个“多功能开关”，它不仅是缓解上肢疼痛的要穴，更是调理小肠功能、清除头面火气的关键。它就是手太阳小肠经的原穴——腕骨穴。掌握它，等于握住了一身经气的调节阀。

一、 经典定位与核心身份

1. 标准定位

在手背，沿小指侧向后触摸，第五掌骨基底与三角骨之间的凹陷处，按压时有明显酸胀感。

2. 典籍依据与核心身份

* 《灵枢·本输》明确记载：“手太阳小肠者……过于腕骨，腕骨，在手外侧腕骨之前，为原。”

* 核心身份：腕骨穴是手太阳小肠经的原穴。

* 何为“原穴”？ “五脏六腑之有疾者，皆取其原”（《难经·六十六难》）。原穴是脏腑原气（根本之气）留止和经过的部位，是调理脏腑功能、通达三焦原气的总开关。

* 简单说：刺激腕骨穴，能直接调节小肠的“泌别清浊”功能，并能强健整条小肠经的气血运行。

二、 从“原穴”功能出发的三大核心使用技巧

因其“原穴”的根本属性，腕骨穴的妙用可归结为“通、清、调”三大方向。

技巧一：通经活络，专治上肢关节痛——发挥其“通调所过”之效

* 原理：作为原穴，能振奋整条经络的气血。小肠经循行经过手臂外侧、肩胛、颈侧。故刺激腕骨穴，可强力疏通本经气血，通则不痛。

* 主治：手腕酸痛、肘臂拘挛、肩周疼痛、颈项强痛，尤其对长期使用鼠标、手机或受寒引起的上肢痹痛有良效。

* 操作心法：

1. 点按松解：用对侧拇指指尖用力掐按腕骨穴，产生强烈酸胀感，同时缓缓活动疼痛的关节，持续3-5分钟。

2. 艾灸温通：用艾条悬灸10-15分钟，对寒湿、劳累引起的关节冷痛、沉重效果尤佳。

技巧二：清热开窍，清利头面官窍——发挥其“内清腑热”之功

* 原理：心与小肠相表里，小肠有“导心火下行”的功能。作为小肠经原穴，刺激腕骨穴可清泻小肠与心经郁热。火热上攻头面，则引发诸症。

* 主治：头痛（特别是偏头痛、后头痛）、目赤肿痛、耳鸣、急性结膜炎、咽喉肿痛、口舌生疮。

* 操作心法：

1. 重掐泻热：对于急性上火症状，用指甲用力掐按腕骨穴，力度以能耐受为度，有立竿见影的清热之效。

2. 日常保健：每日用拇指按揉双侧腕骨穴各2-3分钟，有助于预防“上火”，清利头目。

技巧三：调腑通滞，辅助调理代谢——发挥其“原穴调腑”之本

* 典籍依据：《通玄指要赋》载：“腕骨祛黄。”《医宗金鉴》记其主“消渴”。

* 原理：小肠主“受盛化物，泌别清浊”。作为其原穴，腕骨穴能调节小肠的消化吸收与体液代谢功能。此功效需长期坚持，并常与其它穴位配伍。

* 操作心法：每日温和艾灸或按揉腕骨穴，可作为改善消化、辅助调理体内水液代谢的养生方法。

三、 一句话总结与歌诀

一句话掌握：腕骨穴，小肠经之“原”，是通经止痛、清热开窍、调节肠腑的“多面手”。

新编记忆歌诀：

腕骨小肠是原穴，

通经止痛效最捷。

肩肘腕痛寻它按，

头面郁热随手泻。

点按艾灸皆可用，

腑气调和身安悦。

温馨提示：本文内容仅供养生知识分享，不替代专业医疗建议。具体病症，请务必在医师指导下辨证施治。