70岁以上必看：70多岁走路符合以下七条，连神仙都得给你点个赞

人到了70多岁，只要能动弹就一定不要窝在家里，一定要出去走动。可是，也许有人会说，老人走路多了会磨损软骨，软骨还是得省着点用。

膝盖上的软骨没有神经，要想活得营养必须通过走路积压营养液供应软骨，长期不运动的人软骨就薄，经常运动的人软骨就厚了那么一点，所以说，老人一定要坚持适度运动，这样才能增加软骨的厚度，才能抗磨，才能用的久。

那么，70多岁走路符合以下七条，连神仙都得给你点个赞？

一、每天都坚持走路。70岁以上的老人，每天早晚都要出去散步，每次30分钟以上，要在太阳出来以后出去走，天天坚持走路，不要三天打鱼二天晒网，也不要怕累，要坚持经常化，这样对身体的好处非常多，起码的膝盖软骨会厚一点，别看这么一点点，你就甩不运动的人好几条街了。

二、步子不要太大，关键要稳当。人老了，一定要安全第一，走的过急容易摔倒，步子要稳当，要均匀，如果你步子有稳有均有，腿脚不沉，有力，那就说明你的腿脚好，心肺功能强，平衡力也不错，你真厉害！

三、走一段上坡路不喘，心跳稳稳的，哪怕遇到个小坡，爬上去不费力气，而且说话不受影响，不断断续续的，呼吸均匀，那就表明你的心肺功能超级好，离长寿非常近。

四、高抬腿深蹲利利索索，膝盖不疼不僵，这就说明你的关节状态不错，步伐轻快自然，这就说明你的骨质很好，不缺乏骨胶原蛋白，神仙都羡慕你！

五、走路时还能眼观六路耳听八方，把路上的情况看得搞得清清楚楚，明明白白，汽车的声音和细小的声音都能听得清清楚楚，反应灵敏，动作迅速，走路时始终让自己处于安全的状态下，过马路小心翼翼，安全第一，真是一个厉害的老人！

六、每次走路30分钟以上，不感到明显的累，反倒觉得浑身轻松，睡眠越来越好，吃饭越来越香，整个人精气神十足，说话铿锵有力，一个精神矍铄的老人，健康老龄化不是梦！

七、和老伴散步，一边散步一边聊天，没有气喘吁吁，没有断断续续，如闲庭散步一样，脑子非常清晰，语言表达准确，谈笑风生，这样的老人心理年龄也就60出头，真是让同龄人羡慕嫉妒恨啊！

坚持走路好处多多，数不过来，老人坚持走路让血脂血糖血压稳稳的，指标都在安全的范围内；70多岁了，体检报告没有几个箭头，血压血脂血糖血尿酸都在正常范围内，肝功能、肾功能指标也正常，没有缺钙，骨密度正常，没有缺乏蛋白质，没肌肉萎缩，大小脑容量也正常，心率在77个左右，长寿心率；

没有脂肪肝，没有炎症，没有结节，没有囊肿，连医生都羡慕你，你这又甩同龄人好几条街！

走路还能促进胃肠道蠕动，促进消化，预防便秘。

走路放松心情，缓解紧张焦虑，观察风景，心情愉悦。减轻心脏负荷、锻炼关节肌肉、辅助减肥等。

走路可以减轻心脏负荷，辅助增强心肺功能，促进血液循环，对减轻心脏负荷有好处。

走路时活动手臂、下肢以及腰部等部位，锻炼这些部位的肌肉和关节，辅助增强体质，缓解肩颈以及腰椎的疼痛。

经常走路的老人，代谢不错，有益于控制体重过，辅助减肥，身材好，看上去就年轻精神。

总之，70岁以上的老人要坚持适度走路，但不要走得太多，每天7500步就可以了，避免增加身体的负担，太累不利于健康长寿。

除了走路，70岁以上老人还要保证营养摄入均衡。

总之，70多岁老人走路符合以上七条，连神仙都得给你点个赞。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！