小寒到！记住这几点，护阳防寒不生病！

小寒来啦！早上上班的路上，你有没有从骤降的气温里，察觉到节气的变化？

《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”

在帝寒金温看来，小寒算得上是冬天里最冷的节气之一。可正是在这样的冰天雪地里，阳气却已经悄悄苏醒，万事万物都在等待着春天的召唤。这个时期如果想要养生，就得顺应自然的节奏，保护好体内初生的阳气，为来年的春生夏长铺好路。

古人眼里的小寒分三候，每一候都藏着阳气渐长的信号：

第一候大雁感知到地底的暖意，率先踏上了北归之路；

第二候喜鹊忙着衔枝筑巢，筹备孕育新生命；

三候雉鸡因阳气萌动而鸣叫求偶。

小寒的花信风，由梅、山茶、水仙依次接力，梅花最敏锐，“俏也不争春，只把春来报”，先一步察觉到春的讯息，冒着严寒绽放，给寒冬增添一份生机。

小寒养生，要遵循“护阳防寒、闭藏养身”原则。

记住下面这“三四五六”，照着做，就能安稳过冬少生病。

“三”：起居三防是咱们的健康第一道防线：防寒要重点护住头颈、腰腹和双脚，这几个地方阳气弱，最容易被寒气盯上；防燥要及时补水润喉，缓解天干带来的口干舌燥；防外感则要少去人多密闭的地方，避免风寒感冒。

“四”：强身四搓简单好操作，效果也好，可以帮助你唤醒身体阳气：搓搓脚心的涌泉穴，能温补肾阳；揉揉肚子，帮脾胃更好消化；搓搓后腰——这是咱们的肾之府，可以固肾培元；再搓搓脖子上的大椎穴，驱散寒气，让气血通畅。

“五”：避病五动要照着“动则生阳”的老话来，散步、慢跑、跳绳、打太极、踢毽子，这些运动的强度刚好，微微出汗就可以了，既能活络气血，又不会因为大汗淋漓而耗损阳气。

“六”：食疗六必吃，吃的都是应季的好东西，核桃补肾、羊肉驱寒、红糖补血、韭菜助阳、黑芝麻补肝肾、熟梨润肺，每一样都是小寒温补的好选择。

小寒可是吃膏方进补的好时候！

膏方药性温和，滋补循序渐进，正贴合冬天“藏精气”的养生之道，能帮咱们补身体、抗衰老。根据用的药材和辅料划分，膏方有糖膏、蜜膏、荤膏、素膏等不同种类，而且讲究量身定制，一人一方，需根据个人体质专门调配。保存的时候要放在阴凉处或者用冰箱冷藏，挖膏方一定要用干净干燥的专用勺子；吃膏方期间，不吃辛辣、油腻、生冷食物，茶和咖啡也暂时别碰，避免影响效果。

除了靠吃的补身体外，咱们还可以练练易筋经预备势，这个动作能同时调身体、调呼吸、调心神。双脚并拢站着，能让肾经和阴跷脉紧密贴合，帮身体补足肾气；头顶微微上领、下巴轻轻内收，能调和任督二脉的气机升降；舌头轻抵上腭的“搭鹊桥”动作，能让心神安定下来，很快就能达到身体、气息、精神合一的养生状态。

小寒养生，要在衣食住行上顺应天时。从今天起，把帝寒金温提到的“三四五六”法则融入日常，护好阳气，养好身体，待春日来临，便能以饱满的状态迎接万物新生！