你有没有过这样的夜晚——身体明明已经躺平,大脑却像开了场永不落幕的演唱会,从三年前那句没说好的台词,到下个月还没着落的账单,轮番上阵轰炸?我就是这么过来的,白天撑着副“一切正常”的皮囊上班,晚上一关灯,思绪就像脱缰野马,拉都拉不回来。最夸张的一次,眼睁睁看着窗帘缝里透出晨光,第二天开会时,领导连叫我三声,我才像梦游般回过神来。那时候真觉得,自己大概离“报废”不远了。
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转机来得有点滑稽。上个月和老朋友约饭,她照例迟到。等待的二十分钟里,我连“绝交宣言”都在心里拟好了草稿。她风风火火赶到时,却没像往常那样打哈哈,反而盯着我的脸说:“你眉心皱得能夹核桃了,心里堆了多少事?”这话像把钥匙,一下子把我满肚子的焦虑全放了出来。我絮絮叨叨说着工作的紧绷、生活的琐碎,越说越觉得人生像团乱毛线。
她听完,居然从包里掏出个小学生用的方格本,撕下一页拍给我:“试试,就写三行:第一,究竟在烦什么;第二,这事儿最坏能坏到哪儿去;第三,眼下你能立刻做的最小一步是什么。”我半信半疑——写几个字就能赶走烦恼?但碍于情面,还是抓起笔歪歪扭扭地写:汇报怕搞砸、最多挨顿批但不至于丢饭碗、现在能把PPT封面调个颜色。写完后我自己都愣了下:原来让我失眠好几夜的“怪兽”,具体化之后,居然就这么三两行?
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说来也怪,自从把那团模糊的焦虑白纸黑字地钉在纸上,心里反而松了一块。后来我干脆把这个“土方子”养成习惯,床头、包里随处备着纸笔,情绪一上头就摸出来写几句。把虚无的情绪变成具体的字句,就像给沸腾的脑子开了扇窗——热气散出去,清明就溜了进来。 老祖宗说“当局者迷,旁观者清”,原来当我们站在纸页之外审视自己的烦恼时,真就多了几分从容的底气。
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如今我的床头柜像个“焦虑回收站”,贴满了各种随手记的便签。有时半夜醒来,看到自己之前写的“明天记得交电费”“周三约客户电话”,甚至忍不住笑出声:原来折腾得睡不着觉的,多半是这些芝麻绿豆。情绪这东西,你越是在心里养着它,它就越嚣张;当你把它拎到光下晾一晾,它往往就缩水成了可处理的小事。
所以你看,对付失眠和心累,未必需要多深奥的道理。有时候,一支笔、一张纸、三个问题,就是把自己从思绪泥潭里打捞上岸的最短路径。人生难免有风雨,但聪明人懂得给自己撑把伞——哪怕这把伞,简陋得像张格子纸。 你的生活里,是否也有那种“一想就睡不着”的事?或者,你有没有自己的“定心秘诀”?
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