老年人运动后怎么放松？

人的年龄随着时间的推移越来越大，身体也会因为年龄增大而老化。

就如同机器一样，若是没有好好保养，总有一天会出现功能不良，引起故障。

老年人若是想要保养身体，不仅仅需要在饮食上加以调养，还需要通过运动来锻炼身体，提高身体机能，可以更好的对抗疾病。

那么，老年人可以做哪些运动呢？

1、散步是非常适合老年人的一种运动。因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后20分钟进行散步，还可以促进肠胃的蠕动，使身体更好的吸收营养。

如果坚持到户外散步，经常呼吸户外的新鲜空气也可以让肺活动增强，对老年人的身体健康有很大的帮助。

2、做操。老年人在平时也可以通过做操来锻炼身体，其中广播体操以及保健操、医疗体操都是不错的选择。

在做这些操的时候，可以让老年人舒展筋骨，通过活动可以促进身体的血液循环，加强新陈代谢能力，而且这些运动的难度并不大，非常适合老年人。

3、打太极。太极可以分成太极拳或者太极剑。这是中国较为传统的健身运动，老年人坚持打太极就可以帮助身体提高免疫力，预防疾病，起到延年益寿的作用。

尤其是患有冠心病、高血压、高血脂的人群更适合通过打太极来降低血压和血脂，预防心脏病发作。

4、慢跑。慢跑就是比正常跑步更慢一些，比散步更快一些的运动。老年人的身体状态若是比较好，还可以到户外慢跑。

通过慢跑，老年人的身体耐力会增强，更好的预防疾病发生。

需要注意的是老年人在慢跑之前要做个热身，慢跑的过程中要调整好呼吸，如果感觉到身体不适就要及时停下来休息，不能让身体过度劳累。

5、跳广场舞。广场舞已经成为了当代比较流行的一种运动，许多人到了下午或者早上都会到公园或者固定场所跳舞。

老年人没事的时候也可以参与跳广场舞，不仅可以锻炼身体，还可以增加社交范围，对老年人来讲，这是一种有利于身心健康的运动。

6、打球。球类运动的种类有很多，比如篮球、网球、羽毛球、乒乓球、排球等。

对于老年人来讲，最好不要打篮球或者网球、排球，可以选择运动难度轻低的打台球、乒乓球或者高尔夫球。在打球的时候，要注意劳逸结合，不要让身体过度劳累。

https://t.bilibili.com/1159950484907229204
https://t.bilibili.com/1159950480611213382
https://t.bilibili.com/1159950480612261904
https://t.bilibili.com/1159950480594436136
https://t.bilibili.com/1159950476350849175
https://t.bilibili.com/1159950476341411879
https://t.bilibili.com/1159950441940779024
https://t.bilibili.com/1159950437657346133
https://t.bilibili.com/1159950424750424120
https://t.bilibili.com/1159950424797610057
https://t.bilibili.com/1159950420516274272
https://t.bilibili.com/1159950416204529737
https://t.bilibili.com/1159950416203481155
https://t.bilibili.com/1159950416188801033
https://t.bilibili.com/1159950411864473636
https://t.bilibili.com/1159950411876007939
https://t.bilibili.com/1159950411876007954
https://t.bilibili.com/1159950407598866456
https://t.bilibili.com/1159950399023611908
https://t.bilibili.com/1159950356058210309
https://t.bilibili.com/1159950347454644259
https://t.bilibili.com/1159950343161774081
https://t.bilibili.com/1159950338903506952
https://t.bilibili.com/1159950334577082377
https://t.bilibili.com/1159950330283163669
https://t.bilibili.com/1159950330283163657
https://t.bilibili.com/1159950330299940872
https://t.bilibili.com/1159950325976662032
https://t.bilibili.com/1159950321727832073
https://t.bilibili.com/1159950317381484548
https://t.bilibili.com/1159950317403504640
https://t.bilibili.com/1159950257262428178
https://t.bilibili.com/1159950248693465109
https://t.bilibili.com/1159950248671444998
https://t.bilibili.com/1159950248700805136
https://t.bilibili.com/1159950248677736466
https://t.bilibili.com/1159950248658862084
https://t.bilibili.com/1159950244415275033
https://t.bilibili.com/1159950240082559024
https://t.bilibili.com/1159950240077316146
https://t.bilibili.com/1159950235798077442
https://t.bilibili.com/1159950235770814464
https://t.bilibili.com/1159950210057633796
https://t.bilibili.com/1159950175642320900
https://t.bilibili.com/1159950171398733863
https://t.bilibili.com/1159950171399782400
https://t.bilibili.com/1159950171352596482
https://t.bilibili.com/1159950171402928132
https://t.bilibili.com/1159950167090135042
https://t.bilibili.com/1159950162784682005
https://t.bilibili.com/1159950162771050513

生命在于运动，老年人若是想要提高免疫力，保障身体的健康，就应该坚持进行运动。

只是因为每个老年人的体质不同，大家要尽量选择适合自己的运动，不要勉强自己去进行一些难度较高的运动。

在运动的时候也要注意调节体温，保持卫生，也要避免身体过度劳累，这样才可以让身体得到有效的锻炼，帮助自己延年益寿。