科学“护心” 平稳过冬

寒冬来临，心血管健康迎来一年中的关键挑战期。低温刺激、饮食变化、活动减少等多重因素叠加，可能诱发心梗、中风等危急情况，给心血管带来潜在威胁。这个冬天，如何科学养护心血管，安全健康度过寒冬？一起来收听江苏省卫生健康宣传教育中心、江苏新闻综合广播联合推出的《健康大家谈》广播专题——《冬季心血管养护指南：科学“护心”平稳过冬》。

冬季心血管疾病为何高发？

冬季，是心血管疾病的高发期。南通大学附属医院心内科主任医师盛红专指出，这是多种因素共同作用的结果。

首先，气温与温差的影响。低温会导致血管收缩，对高血压、心绞痛、冠心病等患者影响更为明显。此外，室内外温差大，冷热刺激会让心脑血管持续处于紧张状态，增加发病风险。

第二，活动量减少。随着户外活动减少，久坐不动的时间增多，血液循环减慢，血液黏度增加，容易形成血栓，堵塞血管。

第三，饮食结构变化。冬季人体代谢通常有所提高，若饮食上偏爱高油高盐的“暖身食物”，容易导致体重增加、血脂升高。

第四，呼吸道疾病诱发。冬季也是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期，这些疾病会加重心脏负担，可能导致心衰患者急性发作。

第五，情绪影响。冬季日照时间短，人们容易出现情绪低落、焦虑等状态，这也会影响心血管系统的稳定，诱发相关问题。

警惕心血管疾病的早期“预警信号”

心血管疾病的发生并非毫无征兆，识别早期信号能为救治争取黄金时间。淮安市第一人民医院大内科副主任、心血管内科科主任张喜文提醒，要做好日常血压、血糖、血脂监测工作。同时，结合自身基础疾病重点关注“预警信号”。

冠心病患者可能出现胸闷、胸痛，有压迫感，疼痛还可能放射至喉咙、牙齿、肩部。这类症状多在爬楼、快走或情绪波动时加重，休息后可缓解，出现后应立即停止活动、原地休息。

高血压患者需警惕头晕、黑蒙（短暂性视力模糊或眼前发黑）等症状。冬季血压易波动，应当加强监测，及时把握干预时机。

心衰患者若出现胸闷、气喘加重、夜间无法平卧、阵发性呼吸困难或双下肢水肿等情况，一定要及时就医，在医生指导下科学治疗，切勿自行增减药量。

不同人群，冬季护心各有侧重

心血管疾病的威胁并非只针对老年人，不同人群需根据自身情况，把养护措施落到实处。

有明确心血管疾病、支架术后等特殊病史的患者，需遵医嘱按时服药，出现不适及时就医；同时，应随身携带急救药物，在出现心绞痛等症状时及时服用并拨打急救电话，为救治争取时间。

中老年群体常伴有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，冬季需加强管理，重点监测血压、血糖变化。一旦出现胸闷、胸痛、心慌、气短、头晕等症状，及时就医，切勿拖延。

中青年群体则需警惕不良生活习惯的危害。长期熬夜、饮酒、肥胖、缺乏运动等，都可能诱发急性心肌梗死、心肌炎等问题。建议规律作息、调整饮食、减轻体重，主动规避心血管疾病风险。

三大生活锦囊，筑牢护心防线

在冬季守护心血管健康，也要从日常细节入手，形成科学的养护习惯。丹阳市人民医院心内科主任医师刘学庆从饮食、运动、作息等方面给出了建议。

第一，管住嘴，饮食清淡。冬季人体对热量需求增加，但仍需注意清淡饮食，减少羊肉等高脂肪食物摄入，避免高盐、油腻饮食加重心血管负担，尤其是节假日，要避免暴饮暴食。饮食过量或劳累后建议及时监测血糖、血脂。

第二，选对时，科学运动。运动有益，但冬季需避开低温时段，尽量选择中午到下午等温度适宜的时间运动，运动前适当热身激活能量，避免低温刺激血管收缩引发不适。

第三，睡好觉，规律作息。充足休息是心脏最好的“充电”方式，要避免熬夜。无论是中青年还是老年人，都应减少夜间电子产品使用，保障睡眠质量。

此外，控制血压、血糖、血脂是守护心血管健康的关键。冬季需及时监测血压变化，尤其是晨起和睡前时段，根据波动幅度在医生指导下调整降压药物剂量；血糖、血脂则通过规律服药和健康生活方式双重管控，全方位降低发病风险。

制作：江苏省卫生健康宣传教育中心、江苏新闻综合广播