陕西
小寒是二十四节气中
倒数第二个节气
是全年温度最低的时候
因此，小寒养生
不但要遵循“秋冬养阴”的原则
还要格外注意保护阳气
，时长01:23
小寒里如何防寒保暖，温补养生
健康海淀
带你解锁养生密码
小寒起居·早卧晚起
冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律。适量地早睡晚起，延长睡眠时间，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
小寒饮食·养肾保胃
冬季进补既能补养精气，使身体更强壮，又能为来年的健康打下基础。小寒时节进补需要注意养肾、保胃，可多吃补益脾胃、温肾助阳的食品。
注意：体质偏热、易上火者应注意缓补的原则，以免进补过急而适得其反。
小寒着装·薄厚适当
衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这是理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
小寒运动·做好热身
善于养生的人在冬季应更加注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但是，天气寒冷肌肉韧带的弹性和关节柔韧度降低，必须在运动前做一些热身，避免造成运动损伤。
此外，在外运动时需要注意正确呼吸方式，宜采用鼻吸口呼的方式，既可以对吸入的空气加温，也可减少吸入空气里的灰尘与细菌，达到保护呼吸道的目的。
小寒时节，寒为阴邪
易伤人体阳气
养生当顺应“收藏”之势
核心在于“防寒补肾、固本扶元”
从起居、饮食、运动、情志等
多方面悉心调护
如此，待来年春风拂面时
精神抖擞，生机勃发
尽享健康四季
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