读懂鼻子的“小情绪”

今日健康提示

冬春季天气寒冷、昼短夜长，外出活动减少，容易使人情绪低落。建议适量参加户外运动、多与亲朋好友交流、保证充足睡眠，这些措施均有助于保持积极的心态。

冬季气温较低、空气干燥，一些人的鼻子开始“闹脾气”，出现各种鼻部不适症状。

为什么鼻炎在冬季容易发作？一方面是空气干燥，导致鼻黏膜失去水分，变得干裂、敏感，容易引发炎症；另一方面是寒冷刺激鼻黏膜，容易引起血管收缩和扩张，引发充血、水肿。温度变化也会降低鼻腔的防御能力，使它更易受到病原体的侵袭。

此外，冬季病毒和细菌相对活跃，是呼吸道疾病的高发期。病原体刺激鼻黏膜，可能引发炎症。加上冬季人们倾向于待在室内，增加了近距离接触和交叉感染的机会，人体活动减少导致免疫力下降，鼻腔也容易受到各种致病因素的侵袭。

冬季常见鼻部症状

鼻塞它是冬季鼻炎的常见表现，主要由鼻腔黏膜水肿、充血肿胀引起。一些人在寒冷环境中出现鼻塞，但进入温暖环境后会改善。

鼻干、鼻痛冬季气温下降、气候干燥，导致鼻腔内的腺体分泌不足，可能出现鼻腔黏膜干燥和疼痛的情况。

流鼻涕过敏性鼻炎患者通常是流清水鼻涕，如果是细菌或病毒引起的流鼻涕，清水鼻涕会逐渐转为黄色黏稠鼻涕，再变为白色黏稠鼻涕。如果出现单侧鼻腔流清水鼻涕的症状，就要请专业医生诊断是否有脑脊液鼻漏的可能。

鼻出血由于鼻黏膜薄弱，各种因素如湿度变化、上呼吸道感染、慢性鼻炎、经常擤鼻涕、过敏性鼻炎等，都可能引起鼻出血。

几个护鼻要点

寒冷天气，如何保护好鼻子？

一是保持鼻腔湿润。容易鼻干、鼻痛的慢性鼻炎患者，可借助生理性海盐水喷鼻，缓解鼻腔不适。

二是做好保暖。鼻炎患者要及时添加衣物，避免长时间暴露于冷空气中，减少冷空气对鼻腔黏膜的影响。

三是加强锻炼，保持卫生。通过运动提升自身抵御病原体的能力，勤洗手减少病原体传播，也能降低急性鼻炎的发生。

若鼻部不适持续不缓解，或出现更加严重的情况，就要及时就医，由专业医生明确诊断并指导治疗。

值得注意的是，一些食物虽不能替代药物治疗鼻部不适，但也有助于保护我们的鼻部健康。

比如，补充富含维生素C的食物（柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西蓝花、红椒等），能增强免疫力，减少过敏反应；适量摄入抗炎食物（三文鱼、鲑鱼、鲱鱼等深海鱼类及亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果），有助于减轻炎症；富含益生菌的食物（酸奶）能够调节免疫系统，有助于改善过敏性鼻炎症状。

来源：健康报

一审：陈素玲

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