山西
热身类活动是团体心理辅导准备阶段的重要环节，借助小型互动游戏调动参与者思维活力，烘托团队氛围。这类活动通常在主题活动前开展，短则数分钟，长则十余分钟；也可单独组织，搭配讨论问题引导思考与交流，此时根据参与者互动情况，时长可控制在一刻钟到半小时之间。下面以“动力圈”为例，详细介绍这类热身活动的实操要点。
活动目的：帮助参与者建立团队协作意识、提升合作能力，体验彼此信任带来的力量，感受团队活动的乐趣。场地要求：开阔的空旷场地。
所需道具：一根较长的静力绳。活动时长：近二十分钟。适合人群：二十人以上群体。
游戏规则：
1. 所有队员围成一个大圈，双手紧握结成环形的静力绳，借助这根绳子形成一个完整的联结圈。
2. 众人向外拉紧绳子，感受团队力量的凝聚，继续发力让绳子变得紧绷如钢。
3. 保持绳子紧绷状态，共同完成四组动作：
一是波浪起伏，众人紧握绳子的双手轻轻上下晃动；
二是波涛汹涌，双手同时在前方画大圈，先顺时针转动数次，再快速切换为逆时针转动数次；三是平起平落，借助绳子相互支撑，身体向外倾斜，同步完成蹲下与起立动作，要求动作整齐利落，无人移位或晃动；
四是走钢丝，众人拉紧绳子后坐在地上，邀请一名队员踩在绳子上行走。
讨论要点：
要是大家拉紧绳子时，有人因手痛松开，会引发什么问题？
顺利完成这些动作的关键是什么？
注意事项：绳子需结实可靠，建议选用专业登山静力绳或消防安全绳，较长绳体可适配几十人的参与规模，人数较少时可选用短绳，但参与人数过少的话，活动效果会大打折扣。拉绳时提醒大家不用刻意发力，注意保持力量均衡，初始阶段需结合性别与体型合理分配站位。游戏中要及时告知参与者手部可能出现酸痛感，鼓励大家坚持，避免随意松手或用手撑绳的情况。每组动作可重复多次，以达到最佳活动效果。
核心启示：彼此信任、相互支持，才能凝聚起更强大的团队力量。
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