小寒比大寒还冷？这 3 个冷知识 90% 的人都不知道！

小寒来了！为啥它比大寒还冷？这些民俗和养生技巧快收好

“小寒料峭，冻住指尖”，每年1月5-7日，我们就会迎来二十四节气中的小寒。作为冬天的第五个节气，小寒一到，就意味着真正的“冻感模式”正式开启！很多人都有疑问：明明叫“小寒”，为啥有时候比大寒还冷？古人说的“小寒三候”到底是什么意思？不同地方小寒都有啥特色习俗？别急，这篇文章一次性给你讲清楚，还有实用的养生指南，帮你安稳度过最冷时段～

一、解惑：小寒为啥常比大寒冷？

先从科学角度说说小寒的由来：当北斗星的斗柄指向子位，太阳到达黄经285°时，小寒就来了。古人给它起名“小寒”，是觉得这时候的寒气还没到顶点，等大寒才是最冷的。但实际情况是，我国北方大部分地区，小寒的平均气温比大寒还低，民间“小寒胜大寒，常见不稀罕”的说法，可不是随便传的。

这背后是有气象原因的：小寒的时候，蒙古-西伯利亚的冷高压正处于最强盛的阶段，冷空气一波接一波南下，北方气温自然持续走低；南方也会明显降温，霜雪天气变多。等到了大寒，冷高压的势力就开始减弱了，气温反而可能稍微回升一点。不过要注意，受厄尔尼诺、拉尼娜这些气候现象影响，有些年份的大寒也可能更冷，这不是绝对的哦。

二、涨知识：小寒三候，藏着自然的小秘密

古人通过长期观察，把小寒分成了三候，每候5天，从动植物的变化里，捕捉到了冬日里春天的信号，不得不佩服古人的观察力！

1. 一候雁北乡：大雁是出了名的“气候探测器”，对温度变化特别敏感。虽然小寒还很冷，但太阳直射点已经开始慢慢向北移，阳气有了微弱的回升。大雁察觉到这个变化，就会开始往北方飞，为明年的繁殖做准备。这里的“乡”其实是“向”的意思，就是朝向北方。

2. 二候鹊始巢：喜鹊也能感受到阳气的变化。小寒的时候，它们就开始忙着衔树枝筑巢了，不光是为了抵御寒冷，更是在为春天产卵孵小鸟做准备。看到喜鹊忙碌的样子，是不是觉得冬天也多了点生机？

3. 三候雉始雊：“雉”就是我们常说的野鸡，“雊”是雄野鸡求偶时的叫声。随着阳气越来越明显，雄野鸡会发出清脆的叫声吸引雌野鸡，这也说明冬天快要结束，春天离我们不远啦！

三、寻年味：小寒的民俗，又暖又有仪式感

小寒离春节不远了，各地的民俗都离不开两件事：一是御寒保暖，二是筹备过年。这些习俗不仅暖身，还充满了浓浓的年味，是刻在中国人骨子里的冬日记忆。

1. 吃点好的：各地温补美食大比拼

“冬令进补，开春打虎”，小寒正是进补的好时候。不同地方的人，温补的美食也不一样，看看有没有你爱吃的？

北方人最爱吃羊肉火锅，一口热汤下肚，全身的寒气都跑光了，羊肉性温，补气血、暖身体，是冬天的绝佳食材；南京人讲究吃菜饭，糯米搭配矮脚黄青菜、咸肉、香肠一起煮，软糯鲜香，又顶饱又暖身；广东人则喜欢喝腊味粥，腊肉、腊肠的咸香融入大米里，味道醇厚，还能缓解南方冬天的干燥。

2. 腌腊备年：把年味腌进时光里

小寒天气冷、湿度小，特别适合腌东西。南方很多家庭都会在这时候腌腊肉、灌香肠，把做好的腊肉香肠挂在屋檐下，风吹日晒后，香味能飘满整条街，这就是年味的味道啊！还有人会腌咸菜、泡菜，等到春节的时候端上餐桌，解腻又开胃。既能储存食物，又能为过年做准备，古人的生活智慧太妙了。

3. 探梅赏雪：冬日里的小浪漫

小寒正是梅花盛开的时候，“墙角数枝梅，凌寒独自开”，寒风里绽放的梅花，是冬天最美的风景之一。很多人会约上朋友一起去探梅、赏梅，闻着梅花的清香，感受它的傲骨；要是赶上下雪天，赏雪、踏雪就更有意境了，看着漫天飞雪，就像走进了“千树万树梨花开”的诗里，给寒冷的冬天添了不少浪漫。

四、实用帖：小寒养生，做好这4点不生病

小寒天寒地冻，是生病的高发期，养生的关键就是“防寒保暖、养肾藏精”。这4个实用技巧，简单好操作，记下来就能用！

1. 重点保暖：头部、颈部、手脚是最怕冷的地方，出门一定要戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子和保暖的鞋子。家里温度别开太高，18-22℃最合适，不然内外温差太大，一出门容易感冒。

2. 合理饮食：多吃羊肉、牛肉、鸡肉这些温热的食物，再搭配点桂圆、红枣、核桃，帮身体抵御寒气；冬天空气干，还可以吃点银耳、百合、梨，缓解皮肤干、嗓子不舒服的问题。生冷的食物比如冰淇淋、冷饮、生鱼片，尽量别吃，伤脾胃。

3. 适度运动：冬天别偷懒，但也别做太剧烈的运动，不然容易耗损阳气。散步、慢跑、打太极、练瑜伽都不错，最好在上午10点后或者下午3-4点运动，这时候阳光足、温度高，运动前一定要热身，避免拉伤。

4. 规律作息：尽量早睡晚起，早上等太阳出来了再起床，这样能储存阳气，减少寒气入侵。每天睡够7-8小时，免疫力上去了，才能更好地抵抗寒冷。

最后：小寒虽冷，春暖可期

小寒是一年中最冷的时节，但也是阳气慢慢复苏、万物积蓄力量的时候。从古人的物候观测，到各地的民俗风情，再到实用的养生技巧，小寒里藏着太多中国人顺应自然的生活智慧。

在这个寒冷的节气里，中优门禁也送上暖心祝福：愿你暖衣加身，寒不侵体，宅家安稳，岁月静好。让我们一起做好防护，静待春天的到来～

互动时间：你的家乡小寒有什么特别的习俗？你冬天最爱吃的温补美食是什么？欢迎在评论区留言分享～

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