新年第一养，从“肝”开始！这个“泄压阀”打开，全年病不扰！

新一年第一养

先把“肝”养好！

中老年朋友们，是不是感觉，新的一年，又长了一岁，也该好好养生了？新年第一养，先把“肝”养好！“肝主疏泄”，负责排郁气，让气血顺畅运行。所以新一年养生，先把肝的“泄压阀”打开，气血顺了，身体才能更轻快，全年少生病！

肝不舒服，有这些信号！

肝不舒服，不像胃一样，会有明显的感觉，需要我们关注日常细节，才能感受到。要是有这些情况，就得多留意了：

1.情绪差、易烦躁：一点小事就让自己胡思乱想，控制不住情绪，疏泄功能减弱，郁气排不出去。

2.睡眠差、易惊醒：晚上睡不着，或者浅睡易醒，都是肝不舒服的表现；

3.眼睛干涩、发花：肝的气血不足，眼睛就容易干涩、看不清东西；

4.口干口苦、没胃口：早上嘴里发苦、发黏，吃不下饭，这是肝的疏泄失常导致的。

3个方法“疏肝泄压”！

NO.01

疏肝操

肝的经络在身体两侧，简单的拉伸就能帮着疏通。分享2个温和的动作，每天做10分钟，动作慢一点、幅度小一点就好：

①仰步剑指：这个动作是中华通络操第六节，剑指踢腿中的一个动作。重心后移至左腿，微转体后倾，右剑指向下一向前一向后抡臂，手心向上，回到原位;同时，左剑指在左胸部，肘微后拉;目视右剑指方向。反方向亦然。每次做3-5遍，有微微拉伸感即可。

②搓揉太冲穴：太冲穴在脚背上，第一、二脚趾之间的凹陷处。每天睡前，脱了鞋袜，用手指轻轻搓揉这个部位3分钟，微微酸胀即可，

NO.02

疏肝茶

喝对“疏肝茶”，温和滋养不刺激，中老年人肠胃弱，不适合喝太寒凉的东西。这两款温和的疏肝茶，日常泡着喝，滋养肝的同时还不刺激肠胃：

①玫瑰花陈皮茶：3-5朵玫瑰花、1片陈皮，日常冲泡着喝，当作代茶饮，比单纯喝茶好很多，因为玫瑰花疏肝理气，陈皮健脾养胃。

②枸杞菊花决明子茶：枸杞、菊花、决明子代茶饮，菊花和决明子清肝明目，枸杞滋养肝血，两者搭配，非常适合日常护肝食用。

NO.03

给肝减负

情绪不好和熬夜，是非常伤肝的，所以想要养肝、护肝，那舒缓情绪，每天保持开心愉悦的心情非常重要；

晚上23点前睡觉，23点到3点是肝排毒的时间，所以早睡、睡好，也有助于养肝、护肝。

另外，饮食上也要注意，少吃油腻、辛辣的食物，多吃点新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、橙子、柚子这些，都能帮着滋养肝脾。

养生不是一朝一夕的事，新一年的养生计划，就从养肝开始吧！把肝的“泄压阀”打开，气血顺了，睡眠好了，胃口香了，身体自然更硬朗，才能好好享受新一年的好日子。