养肝秘籍揭晓！非橘子和何首乌，这冠军食材让肝脏更健康

进入年末之后，很多人的聚会，应酬变得越来越多，饭桌上必不可少的就是喝两杯，长期喝酒会对肝脏产生损伤。

肝脏是体内排毒解毒的器官，同时还有合成与消化的作用，如果肝脏出现损伤，会给身体带来较大的伤害，甚至会影响到寿命。

除了喝酒会伤肝之外，生活上的很多方面都会影响肝脏的健康，比如长期熬夜，滥用药物，暴饮暴食，经常吃霉变的食物等。对照自查下肝不好的身体表现，若中招，该早日将养肝提上日程了。

01

肝不好的人，一般会有哪些身体表现？

皮肤瘙痒

皮肤出现瘙痒的原因有很多，有可能是皮肤干燥，蚊虫叮咬或者过敏等，一般涂抹上药膏之后，过不了多长时间就会好转。

但是皮肤瘙痒也可能是跟肝脏疾病有关系，肝出现问题之后会使皮肤异常敏感，有发痒的情况出现。这是因为肝功能受损之后，胆汁不断积聚，然后刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒。

眼干眼涩

肝脏当中的血液大多是提供给眼部工作的，用眼不当会导致肝血的消耗过多，肝脏出现问题之后，眼睛因为肝血提供不足而出现干涩的情况。

如果肝火旺盛的话，会导致眼屎增多和头晕耳鸣的现象，很多人以为是低血糖和低血压导致的积食，是肝功能出现问题引起的。

口臭

如果有口臭的问题跟别人交流时，会令对方感觉到不适，还会影响自己的个人形象。引起口臭的原因有很多，有可能是口腔卫生问题，也有可能是吃了味道较大的食物，还没有完全消化。

除此之外还可能是跟肝脏有关系，肝出现问题后也会引起口臭，如果是硫磺味的口臭，可能是肝脏的问题比较轻，如果是烂苹果味的口臭，说明肝病已经比较严重了。

肝区疼痛

肝脏部位出现疼痛，说明肝脏的体积已经增大，牵拉到了周围组织引起的疼痛，疼痛感一般是刺痛或者钝痛，并且持续的时间比较长。

如果经常感觉到右侧肋骨下方疼痛，不要觉得是普通的肚子疼，要及时去医院检查一下肝脏。

02

养肝“冠军”公布，不是枸杞和蒲公英，若你爱吃，肝脏或能变强壮

说到养肝，很多人会想到是枸杞和蒲公英，所以就盲目进补，最后反而容易伤肝。因为枸杞偏热性，大量食用会导致上火，出现口腔溃疡，肝火旺盛的人不适合吃枸杞。

蒲公英偏寒性，泡水时如果一次性放太多蒲公英反而对身体不好，尤其是脾胃虚弱的人不适合。下面这几种食物才是养肝“冠军”，如果你爱吃的话，肝脏或能变强壮。

酸梅

酸梅当中含有花青素，具有很好的抗氧化性，肝不好的人常吃酸梅，可以帮助清除体内的自由基，促进毒素的排出，起到滋养肝脏的作用，但是不要一次性吃太多。

莲子心

肝不好的人用莲子心泡茶喝，能够起到清热解毒的作用，非常适合上火的人饮用，经常失眠的人服用后能够安神助眠，改善失眠的症状。莲子心还可以加速肝脏中毒素的排出，起到养肝的作用。

蓝莓

蓝莓吃起来又甜又软，其中还富含大量的维生素和花青素，女性常吃蓝莓可以延缓衰老和抗氧化，适合老人常吃蓝莓，可以明目，保护视力。

蓝莓当中含有的花色苷对肝脏有好处，可以帮助修复受损的肝细胞，提升肝功能，帮助肝脏代谢毒素，减轻肝脏的负担。

葡萄

葡萄吃起来酸酸甜甜的受到很多人的喜爱，新鲜的葡萄不易携带保存，所以肝不好的人可以吃葡萄干。

葡萄干当中含有多种氨基酸和维生素，适当吃葡萄干，能够滋阴养肝，补血益气，补充体力，还能够增进食欲，缓解恶心反胃的症状。

饮食生活的无规律,无节制,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,胆囊收缩功能下降,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,出现肠胃不适,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的不适情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

既然找到了问题病症的内在因素，除了平时饮食方面清淡些，注意劳逸结合，生活方式注意调整外，在有空的时候，到乡间野地采摘点紫花苦菜，回去烧汤煮水，辅以红糖，忌辛辣油炸生冷的东西，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，尤其是南方的水果尽量少吃为宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生气。