河南
济南中医肝病医院张峰主任从事肝病临床近30多年,遇到过很多肝癌病人不知不觉就到了晚期,也有很多病人从肝炎直接进展到了肝硬化,出现了各种各样的并发症,像肝区疼痛、食欲减退、肝腹水、出血等症状,等到病情恶化了,就各地跑医院,找专家,最后路也没少跑,钱也没少花,治疗效果还不满意,因此治疗肝病找到好医院好专家是格外重要的。今天就由山东济南中医肝病医院张峰主任为大家讲解:肝不好别瞎动!这 4 种运动最适合,这么做安全又养肝。
1. 散步:
这是最安全的运动之一。建议每天饭后1小时,以每分钟80-100步的速度走20-30分钟,比如绕小区走2-3圈。散步能放松身心,还不会给肝脏和关节添负担,轻度脂肪肝、乙肝携带者都适合。
2. 太极拳/八段锦:
这类传统养生运动节奏慢、动作柔和,强调“以意导气”,既能活动四肢,又能调节情绪。每天练15-20分钟,比如晨起练一套简化太极拳,有助于改善肝脏的气血运行,尤其适合伴有焦虑情绪的肝病患者。
3. 低强度慢跑:
若肝功能轻度异常、无明显乏力、体力较好的患者,可尝试慢跑。注意速度要慢,以“跑后不喘气、不心慌”为度,每次10-15分钟即可,避免快跑或长时间跑,防止过度劳累加重肝负担。
4. 骑自行车(慢速):
选择平地慢速骑行,每次15-20分钟,比如在公园骑行,既能活动下肢,又不会过度消耗体力。注意避免逆风快骑或长时间骑行,防止疲劳。
以上就是济南中医肝病医院张峰主任想要告诉大家的。
同时济南中医肝病医院张峰主任是济南中医肝病医院定期会诊专家,济南中医肝病医院是经山东省卫生部、山东省中医药管理局批准成立的省级重点肝病专科医院,汇聚名医专家,为广大人民群众保肝护航,综合实力强大,无论从专家、技术、服务、疗效、收费等各方面,都处于肝病诊疗领域的领先地位,是国内抗击肝病的先锋力量之一!医院强,专家好!
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