山茱萸搭1物，补肝又补肾，男人一定要学会这3种搭配

“你知道吗？一个看似普通的中药材，竟然能让50岁的老李告别夜尿频繁、早上有劲，一口气走上五楼不喘气！”这是门诊里一位老病号悄悄对隔壁患者说的话。

听得人一愣，“真的假的？”但他随即补了一句：“我就加了山茱萸和一样东西，医生都说我这肾，比去年强多了！”——可山茱萸到底是什么？搭配什么才有效？是不是人人都适用？真能补肾补肝？

难道，男人一上年纪，真的只能接受“阳气下滑”、精力衰退的命运吗？

据国家卫健委健康状况报告显示，中国40岁以上男性中，超六成存在不同程度的肾功能减退或肝气不足表现，常见如腰酸、乏力、性功能减退、情绪低落。更令人意外的是，不少人年纪轻轻，肾虚表现却已“悄悄上身”。

在家庭聚餐的饭桌上，老李儿子无意中提了句：“爸，你最近气色不错啊，咋保养的？”老李乐呵呵地说：“我吃山茱萸，配点别的，调理几个月，精神头就上来了！”这话一出口，立马引来一桌子的围观，连平时不太爱说话的姐夫都凑过来问：“真的假的？我最近也老觉得累，是不是肾虚？”

这类场景，在很多家庭都不陌生。男人年纪一到，不是怕脱发，就是怕“中场下线”，可真要调理，却总抓不住重点——补肾，到底该从哪下手？

中医有言：“肝肾同源，精血互养。”其中山茱萸，被称为“肝肾双补小能手”，既能收敛肾气，又能养肝护精。那问题来了，山茱萸虽好，但单用效果有限，搭配什么才能发挥最大功效？

很多人不知道，山茱萸最擅长“组队作战”。尤其是和以下三种中药材搭配，效果堪称“1+1＞2”。

第一种，山茱萸配枸杞子。中医讲：枸杞养肝明目、滋肾润燥，和山茱萸一柔一收，一温一敛，刚柔并济，特别适合肝肾阴虚、眼干、腰弱、性生活后乏力的中年男性。临床上不少患者坚持服用3个月，睡眠改善、晨勃恢复，整个人都“精神了”。

第二种，山茱萸配杜仲。杜仲有“补肝肾、强筋骨”的美誉，搭配山茱萸后，对腰膝酸软、怕冷、下肢乏力、尿频等症状改善明显。

一位做建筑的中年工人，原先爬楼都喊累，搭配这两味药调理一段时间，竟然主动要求“加班搬料”，连工友都惊讶道：“你这肾，是不是换新的了？”

第三种，山茱萸配淫羊藿。听名字就有点“刺激”，但淫羊藿确实是补肾阳的中药代表，尤其适合性功能减退、阳虚怕冷的人群。山茱萸“收”，淫羊藿“发”，一收一放，既不会上火，又能温补阳气，非常适合“房事乏力”的中年男性。

可问题又来了，这些搭配是不是人人都能用？有没有禁忌？又该如何使用？

医生提醒：不是所有肾虚都一样！肾虚分为阴虚、阳虚、气虚等类型。盲目补肾，反而可能伤身！比如阴虚内热的人用淫羊藿，可能越补越上火；阳虚怕冷的人单吃枸杞，可能补得不够力。

这就像给车加油，不知道是汽油还是柴油，乱加一通，那车迟早“抛锚”！

最稳妥的方式，还是先通过中医辨证，了解自己属于哪种体质，再对症搭配。比如：肝肾阴虚型：腰膝酸软、口干烦热、夜尿多，适合山茱萸+枸杞。

肝肾阳虚型：怕冷、性欲低下、容易腹泻，适合山茱萸+杜仲+淫羊藿。气血不足型：乏力、面色苍白、心悸失眠，建议加黄芪、当归调和。

不少患者在门诊问：“那山茱萸到底怎么用？泡水？泡酒？煎汤？有没有讲究？”

医生建议：最简便、最安全的方式，是煎汤或者泡水，每日5~10克为宜，搭配其他药材一同服用效果更佳。泡酒虽好，但需注意酒精刺激，尤其是高血压、肝病患者不宜长期饮用。

如果图方便，也可以选择正规药房的中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，这些里就含有山茱萸，但也需辨体使用，不宜自己长期服用。

说到这儿，也许有人会问：现在不是科技发达了吗？吃点保健品、喝点蛋白粉不也行？非得靠山茱萸？

中医讲究“调而不燥、补而不腻”，山茱萸这种“药食同源”的调理方式，更适合长期慢性调养，副作用小，性价比高。而一些保健品往往成分复杂，适配性差，长期服用反而容易加重肝肾负担。

很多人以为肾虚只是“性能力下降”的问题，其实不然。肾为先天之本，肾虚影响的是整个人的精气神、免疫力、抗病力。肾虚严重者，甚至会出现记忆力减退、骨质疏松、血压紊乱等问题。

尤其是现代生活节奏快、压力大、作息紊乱，越来越多男性呈现“亚健康”状态，却并不自知。长期忽视肾肝调理，可能到50岁就提前“熄火”，得不偿失。

而山茱萸，这味小小中药，或许正是调肝补肾的关键“杠杆”，关键是用对方法、搭对搭档。

也不能指望一味药“包打天下”。如果不规律作息、饮酒过度、久坐不动、情绪郁结，再好的药也难“力挽狂澜”。

医生常说：“药补不如食补，食补不如心补。”调肝补肾，更是一场持久战，需要饮食、作息、情绪、运动多维度配合。

说到这儿，你可能已经跃跃欲试，想去药房买点山茱萸尝试一下。但医生提醒：真实有效的调理，从来不是盲目模仿，而是深度理解自己的身体。

参考文献：

［1］李国栋,张达,赵春红.山茱萸对肾虚模型大鼠的肾功能保护作用研究[J].中国中药杂志,2024,49(10):2301-2306. ［2］陈志勇,王晓云,谭立英.山茱萸配伍应用对男性肾功能的影响研究[J].中医药导报,2025,31(05):512-516. ［3］国家卫生健康委员会.中国居民营养与慢性病状况报告（2023年）[R].北京:国家卫健委,2023.

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