医生提醒：长期吃降压药的人，一定要记得，多补充这几种维生素！

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60岁的李大爷，患高血压已有8年，一直坚持吃药控制。可最近总觉得手脚发麻、没精神，晚上还常抽筋。他以为是年纪大了，没当回事。直到身体检查发现，原来是长期服用降压药，导致身体缺乏某些关键维生素！

医生提醒：高血压是慢性病，吃药是必须的，但补充营养也不能忽视。尤其是一些维生素，如果长期缺乏，不仅会加重症状，还可能影响药效，甚至引发其他并发症。

下面这几种维生素，高血压患者别再忽视，越早补充，对身体越有利。

一、长期吃降压药，维生素也会“被带走”？

很多高血压患者可能不知道，一些降压药在发挥作用的同时，也可能影响体内营养代谢。

比如：

· 利尿类降压药（如氢氯噻嗪）会增加尿液排出，连带把水溶性维生素一起带走，尤其是维生素B族。 · 有些钙通道阻滞剂（如氨氯地平）可能影响维生素D的活化过程。 · ACEI类药物（如卡托普利）有时会引起味觉改变，让人食欲下降，间接导致维生素摄入不足。

也就是说，降压药不是直接“吃掉”你的维生素，而是悄悄地让你流失、吸收减少或者摄入不足。时间一长，身体当然“吃不消”。

二、这4种维生素，高血压患者尤其不能缺！

1. 维生素B1（硫胺素）：给血管“充电”的能量源

维生素B1是身体能量代谢的关键，如果缺乏，会让人感到疲倦、乏力，心脏功能也会受到影响。

更重要的是，长期服用利尿剂会加速B1的排出。一项发表于《中国临床药理学杂志》的研究发现，高血压患者中维生素B1缺乏率超过30%。

缺它的表现：手脚发麻、心跳不稳、疲倦、记忆力下降。

建议补充：可以多吃全谷类、瘦肉、豆类，也可以在医生指导下口服维生素B1片。

2. 维生素B6：调节神经系统，减少并发症

维生素B6参与体内多种酶的反应，特别对神经系统的稳定非常重要。

研究发现，维生素B6与高血压的同型半胱氨酸水平密切相关，而后者是引发心脑血管风险的重要因素。缺B6，会让这种“坏蛋白”升高，导致血管受损。

缺它的表现：情绪不稳、焦虑、口角炎、舌头疼。

建议补充：多吃香蕉、坚果、鸡肉、鱼类等；必要时口服复合维生素B。

3. 维生素D：血压管理的“隐藏选手”

不少人知道维生素D能强骨，但不知道它也影响血压。

中国高血压防治指南（2020年版）中提到，维生素D通过调节肾素-血管紧张素系统，有助于降低血压。而且，研究发现，维生素D缺乏者患高血压的风险增高约30%。

缺它的表现：骨头酸软、走路乏力、晚上腿抽筋。

建议补充：适当晒太阳，增加鱼类、蛋黄、牛奶摄入。如检查确实缺乏，可在医生建议下补充维生素D3制剂。

4. 叶酸（维生素B9）：保护心脑血管的“守门员”

叶酸不仅是孕妇的“标配”，对高血压患者也非常关键。

尤其是合并高同型半胱氨酸血症的高血压患者，国家心血管病中心推荐联合使用叶酸与降压药（如依那普利+叶酸片），能显著降低脑卒中风险。

缺它的表现：面色苍白、舌头发红、记忆力减退、贫血。

建议补充：常吃绿叶菜、动物肝脏、豆制品，也可以通过复合维生素片补充。

三、高血压不是“光吃药”那么简单，别忽视营养的力量！

很多人以为，血压高了吃药就行，但实际上，药物只是控血压的一部分，营养补充、生活方式调整同样重要。

尤其是长期吃药的朋友，一定要定期检查营养状况，及时发现和纠正维生素缺乏。

医生也提醒：补充维生素不是“万能灵药”，更不能盲目补，而是要“查缺补漏”，科学补充。

四、除了吃维生素，这3件事也建议长期坚持

1. 定期监测血压

建议家中常备电子血压计，每天固定时间测2次，记录在册，方便医生判断病情变化。

2. 合理运动

每天快走30分钟、每周至少5天，能有效改善血管弹性、增强心肺功能。

3. 控制饮食，少盐多钾

高盐是高血压的“死敌”。建议每日食盐不超过5g，多吃富含钾的食物如香蕉、豆类、菠菜等，保护血管、稳定血压。

高血压是一场“与时间赛跑”的慢性战，吃药只是起点，营养补充和生活管理才是长远之计。

如果你或家人正在长期服用降压药，记得定期体检，关注身体信号，别让“维生素缺乏”悄悄拖了后腿。

补得对、补得准，身体才更稳！

参考资料： 1. 中华医学会心血管病学分会. 《中国高血压防治指南（2020年修订版）》. 人民卫生出版社, 2021. 2. 李文涛等. 利尿剂对维生素B1排泄影响的临床观察. 《中国临床药理学杂志》, 2023, 39(4): 315-318. 3. 国家心血管病中心. 高同型半胱氨酸血症与高血压防治共识. 《中华心血管病杂志》, 2022, 50(6): 545-552.

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