为什么我休长假就容易生病？您可能患了休闲综合症

有些人一休长假，就容易出现健康问题。为什么这种事总是发生在节假日或长假期周末？医生称之为“失落效应”或“休闲综合症”。您很可能患上了“休闲综合症”。如何避免？关注详情。

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不少人有这样的体验：拼命干完了季度或年终总结，准备放松、休个长假，结果反而感冒、头痛、全身酸痛，甚至偏头痛或旧病复发。

这种现象被医生称为“休闲综合症”或“失落效应”。这是指平日上班时很少生病，却在周末、节假日或长年假的最初一两天频繁出现头痛、疲劳、感冒样症状等身体不适。

关于“休闲综合症”的研究并不多。2002年荷兰科学家一项观察调研发现，大约3%的人自述有类似经历，症状以头痛、肌肉酸痛、感冒和恶心等，并且容易出现在长假期第一周。

这类观察性研究是依赖个人回忆，定义较模糊，因此，很难精确判断真实发生率或是否与身体疲劳混淆。不过，针对“偏头痛"小规模临床研究发现，当压力突然下降的24小时内，偏头痛发作反而更容易出现。这提示“压力骤降”本身可能是疾病诱因之一。

为什么会有“休闲综合症”？一方面，假期常伴有出行旅游、聚会、甚至熬夜(休闲不上班了)。如果外出旅游，封闭的机舱或人群密集场所则增加了接触病毒机会；聚会则增加了饮酒过量和睡眠不足，进而削弱机体免疫力。

另一方面，精神压力与免疫系统关系复杂。长期慢性压力会损害免疫防御，但急性压力会通过肾上腺素和皮质醇，把免疫反应和止痛效应“顶在高位”，让你在忙碌中反而不易察觉到感染或疼痛。当工作放松下来，这种“激发状态”迅速消退，潜伏已久的病毒就会“冒头”。头痛、肌肉酸痛等这些被压制的感觉也会一下子放大，于是你就感觉“一放假就病了。”

专家建议是：要想减少这种情况，关键是不要让自己“身心透支”。尽量维持规律运动、充足睡眠和均衡饮食，让免疫系统处于稳态。 不要“撑到放假再崩溃”，这些压力骤降反而带来生理性反弹。

总之，如果长假期需要参加社交活动或外出旅游，也可以加强自我保护措施，在机场或公共场所佩戴口罩等防护方法，降低呼吸道感染几率，让自己难得的节假日休息真正用来“充电”，而不是躺在病床上度过。

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