范琳燕主任：牢记山楂配一物，轻松减肚子，真的不错！

很多人试过节食、疯狂运动，但肚子就是减不下去，很容易就反弹，甚至把脾胃都搞坏了，整个人有气无力。

其实，想要减掉大肚腩也没那么难，学会用好一味药食同源的果子——山楂。

别看它小小一颗，只要配对了东西，调理女性这种肚子大，效果真的不错！

为啥偏偏是山楂？

很多女性朋友的胖，不是那种结实的胖，而是肚子松软、一捏一把的“虚胖”。这在中医看来，往往和“痰湿瘀堵”脱不开关系。

· 痰湿：简单说，就是身体没及时代谢掉的垃圾废水。脾虚了，运化能力差，这些湿气就容易变成痰湿，囤积在腹部，所以肚子越来越大。

· 瘀堵：气机不流畅，血液流动也慢，垃圾排不出去，就会堵在那里。你看很多长期坐办公室、情绪不好的女性，是不是经常感觉腹胀，便秘或腹泻交替？这就是中焦堵了。

而山楂，它入脾、胃、肝经，最大的好处就是能消食化积，行气散瘀。它就像一把小刷子，能把肠胃里那些黏腻的、不消化的积滞刮掉，同时还能活血，让气血流动起来，垃圾才能运出去。

光靠山楂还不够，关键在“配一物”！ 针对不同的体质，搭配好了，事半功倍。 今天，邀请中医减重专家范琳燕主任和大家聊聊如何搭配。

第一种搭配：山楂+陈皮

—— 专克痰湿型大肚子 如果你总是感觉身体沉重、乏力，嘴里黏腻，舌苔厚腻，大便不成形。那多半是脾虚湿气重了。

· 干山楂5片，陈皮5克，一起用沸水冲泡，代茶饮。

· 陈皮是燥湿化痰的能手，还能理气健脾。它和山楂一对，一个负责“化痰”，一个负责“消积”，强强联合，把生成痰湿的根源给断掉。气顺了，脾健运了，肚子上的肥肉自然就待不住了。

第二种搭配：山楂+玫瑰花

—— 化解气滞型大肚子 这种尤其常见于压力大、爱生闷气的女性朋友。肚子胀胀的，按着有点硬，情绪不好时更严重，还伴有月经不调、胸胁胀痛。

· 干山楂5片，玫瑰花5-8朵。山楂先泡，水温稍凉后（80度左右）再放入玫瑰花。

· 玫瑰花是疏肝解郁的“女神级”食材，能让郁结的肝气顺畅起来。肝气不横逆了，就不欺负脾胃了。山楂在里面负责把堵住的气滞和血瘀破开。一个理气，一个化瘀，心情好了，肚子也小了。

第三种搭配：山楂+黄芪

—— 改善虚胖型大肚子 这种朋友最让人心疼，明明吃得不多，但就是虚胖，肚子松软，肉不结实。浑身没劲，脸色偏白，容易气喘心慌。这是典型的气虚，无力运化水湿，也无力消耗脂肪。

· 黄芪10克先煮水15分钟，然后用滚烫的黄芪水冲泡干山楂5片。

· 黄芪是“补气之王”，先把你这台代谢的“发动机”点燃，给你提供动力。有了力气，身体才有能力去燃烧脂肪、运化水湿。山楂在里面防止黄芪补而滋腻，同时消食导滞。这叫“补而不滞”，一边补气，一边消积，才是虚胖的正确调理思路。