“糖尿病人有3坎，熬过就长寿”：3坎指的哪三年？50岁后请重视！

50岁的孙先生因为口干、多饮和多尿到医院就诊，通过检查，孙先生被确诊为2型糖尿病，医生告诉孙先生，你之所以会罹患2型糖尿病，主要原因还是长期不健康的生活习惯，所以，一定要改变这些坏习惯，还有，到了50岁，由于衰老导致身体机能下降，如果血糖控制不佳，很容易导致一系列慢性并发症。

医生提醒，“糖尿病人有3坎，熬过就长寿”：3坎指的哪三年？50岁后请重视！

第一，确诊糖尿病以后，前三年是一道坎

碰到很多糖尿病患者，他们对于血糖升高熟视无睹，甚至有这样错误的认识，觉得自己虽然有糖尿病，但还没有并发症，既然没有并发症，就无需过于担心。

可是他们不知道的是，糖尿病一旦出现并发症，往往是不可避免的，这个时候，即便重视了，糖尿病并发症也无法逆转了。

所以，确诊糖尿病以后，前三年是至关重要的，很多糖尿病患者，可能很多年了，都没有养成好习惯，原因就是，在最初确诊的前三年，没有养成好的习惯。

糖尿病并发症的形成是冰冻三尺非一日之寒，很多人总是担心并发症，殊不知，只要把细节做好了，血糖控制好了，是不会出现并发症的。

第二，确诊糖尿病以后，50岁是一道坎

50岁，已经到了年过半百的年龄，很多人中年的时候就确诊了糖尿病，那么到了50岁，意味着出现糖尿病并发症的风险也会大大增加。

糖尿病可以导致的并发症，包括糖尿病肾病、周围神经病变、视网膜病变、血管病变等。

如果不能控制好这些并发症，那不仅会影响到患者的生活质量，还可能影响患者的寿命。

第三，确诊糖尿病以后，70岁是一道坎

即便没有糖尿病，到了70岁，老年人的身体也会进入全面衰老的阶段，这个时候，心脏、大脑、肾脏等都因为衰老而出现了不同程度的功能障碍。

如果是得了糖尿病，可想而知，患者的身体会进一步受到影响，而且一旦出现并发症，往往会导致非常严重的后果。

到了70岁，很多糖尿病老年人的眼睛看不见了，肾脏衰竭了，甚至还合并了严重的心脑血管疾病，出现这些，不仅严重影响了老年人的生活质量，还进一步缩短了患者的寿命。

2025年6月2日，中国疾病预防控制中心慢病中心等在Military Medical Research发表《2005~2023年中国全国及省级糖尿病的患病率和非致命性负担情况，2050年患病率预测》研究报告，揭示了糖尿病流行的“中国图谱”。

中国20岁以上糖尿病患者已达2.33亿人（95%CI：2.15-2.52亿），相当于每6个人中就有1人患病。更惊人的是，2005年到2023年，患者数从8848万激增163.36%，年龄标准化患病率从7.53%飙至13.67%，相当于每10年翻一番。 老年群体患病率峰值显著，≥85岁人群患病率超35%，老龄化加剧疾病负担。同时，“年轻糖人”正成为新现象：10-14岁人群患病率年增 3.88%，20-24岁男性患病率达7.42%，女性达7.52%。

由此可见，不仅老年人要重视糖尿病，年轻人同样要重视糖尿病，要想预防糖尿病，一定要保持良好的生活习惯。

保持良好的饮食习惯至关重要，要管住嘴，远离高脂肪高糖饮食，注意补充膳食纤维，因为这可以增加饱腹感，避免血糖的急剧升高。

坚持运动至关重要，运动可以控制餐后血糖，运动可以控制体重，增加胰岛素的敏感。

及时戒烟戒酒很重要，长期吸烟酗酒，会损伤胰腺的健康。