中医常说"阳气足,百病消",冬季寒气袭人时,激活身体阳气尤为关键。今天为大家整理六大黄金穴位,助您驱寒暖身、补阳养命,每个穴位均附精准定位与居家操作技巧,轻松掌握养生精髓!
![]()
一、手部阳气双枢纽
- 阳池穴
- 定位:手背朝上,腕横纹中央偏外侧凹陷处,属三焦经原穴。
![]()
- 功效:激活上中下三焦阳气,改善手脚冰凉、畏寒症状。
![]()
- 操作:掌心拍打50次至皮肤微红,或双手手背相互摩擦取暖。
- 后溪穴
- 定位:握拳时小指根部横纹尽头凹陷处,连通督脉。
- 功效:激发"阳气之海"督脉气血,缓解颈椎腰椎问题。
- 操作:用指甲掐按或刮痧板向手腕方向刮拭,落枕时配合转头效果更佳。
二、足部纯阳动力站
- 纯阳穴
- 定位:足背第四跖趾关节后方凹陷处,按压有酸胀感。
- 功效:全身阳气"加油站",特别改善下肢冰冷、睡眠质量。
- 操作:拇指点压每脚3分钟,晨间7-9点效果最佳,建议泡脚后操作。
- 涌泉穴
- 定位:足底前部凹陷处,卷足时呈人字纹交点。
- 功效:引火归元,改善寒性体质。
- 操作:快速搓揉至发热,早晚各100次,可延伸搓揉脚趾。
三、躯干养阳黄金点
- 命门穴
- 定位:第二、三腰椎棘突间,正对肚脐后方。
- 功效:温补肾阳,改善腰膝酸冷。
- 操作:手掌搓热后上下摩擦至温热,每日1-2次。
- 关元穴
- 定位:脐下3横指(约4厘米)处。
- 功效:培补元气,调理虚寒性腹痛。
- 操作:掌心顺时针揉按5分钟,搭配艾灸效果加倍。
![]()
实用小贴士:
- 穴位刺激以酸胀发热为度,避免过度用力
- 搭配生姜水泡脚或热敷可增强驱寒效果
- 晨起拍打阳池穴+睡前搓涌泉穴,形成养阳循环
坚持每日花5分钟按摩这些穴位,就像为身体点燃温暖小火炉,寒气散了,气血通了,整个人自然精神焕发!建议收藏转发,冬日养生就此简单。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.