15人公司西藏团建5天攻略｜人均3000+轻量行程，风光与凝聚力双兼

15人公司西藏团建5天攻略｜人均3000+轻量行程，风光与凝聚力双兼顾

很多公司想把团建选在西藏，既想让员工在高原壮阔风光中放松身心，又希望通过团建增强团队凝聚力，但总被“15人规模难统筹”“行程太赶易高反”“预算超支”“互动环节生硬”等问题劝退。尤其是团队里有不同年龄、不同体力的员工，行程强度和活动安排必须精准适配。结合我们多年接待企业团建的本地经验，整理了这份人均3000+的5天轻量团建攻略，兼顾风光体验与团队互动，让团建省心又有意义。

第一天：抵达拉萨—高原适应日+轻松破冰刚到拉萨（海拔3650米），全员核心任务是平稳适应海拔，切忌急于赶行程。我们建议提前预订市区供氧商务酒店，优先选能容纳15人集中入住的楼层，方便团队管理。办理入住后安排2小时休息时间，让身体逐步适应高原环境。下午4点左右，组织全员在酒店附近的八廓街外围慢逛，避开主街人流，在藏式甜茶馆集体点上甜茶和藏式小食，以“分享旅行期待”为主题开展轻松破冰，不用刻意设计复杂游戏，在惬意氛围中拉近距离。晚餐选择能容纳15人团建聚餐的藏式融合餐厅，推荐藏香猪炖土豆、高原野菜炒肉等温和菜品，避开辛辣刺激，搭配温热的酥油茶，呵护初到高原的肠胃。Tips：抵达当天全员禁止洗澡、剧烈运动；提前准备高原应急包，内含抗高反药物、便携式氧气瓶，安排专人留意员工身体状况，轻微头痛、乏力属正常反应，多喝温水休息即可缓解。

第二天：拉萨市区—人文研学+团队协作上午9点前抵达宗角禄康公园，这里是拍摄布达拉宫倒影的绝佳机位，人少出片，组织全员拍摄集体合影。之后沿着湖边漫步，安排本地导游讲解布达拉宫的历史文化，让员工在欣赏美景的同时感受藏地底蕴。上午11点前往西藏博物馆（提前1天由团队统一预约团体票），馆内设置“团队寻宝”互动环节：提前列出5件特色藏式文物清单，分组让员工协作寻找并记录文物背后的故事，结束后分享成果，既增加趣味性，又能提升团队协作力。下午自由活动2小时，员工可自行在市区逛逛，采购小纪念品；晚上组织“藏式篝火小聚”，在酒店专属露台搭建简易篝火（合规安全），大家围坐一起分享工作中的协作故事，品尝藏式酸奶、糌粑团，氛围轻松治愈。门票与交通：西藏博物馆免费预约，宗角禄康公园免费开放；全程安排19座空调旅游大巴，配备10年以上西藏驾驶经验的司机，保障出行安全便捷。

第三天：拉萨—羊卓雍措—团队赋能早上9点出发，乘坐大巴1.5小时抵达羊卓雍措岗巴拉观景台，全员欣赏圣湖绝美风光，组织“集体许愿”小活动，增强团队归属感。停留1小时后，前往附近藏民村落，开展“藏家体验”团队任务：分组协助藏民制作糌粑、喂养牦牛，完成后由藏民评选最优小组，颁发小礼品。下午2点左右返程，沿途欣赏藏北草原风光，可随时停车让员工拍照留念。下午5点回到拉萨市区，晚餐后自由休息，让员工充分恢复体力。Tips：羊湖海拔4441米，风大紫外线强，提醒全员佩戴遮阳帽、墨镜，涂抹高倍防晒霜；大巴上备好温水和应急物资，全程有导游和急救人员随行。

第四天：拉萨—纳木错—星空团建早上8点出发，大巴车程3小时左右抵达纳木错扎西半岛，这里风光壮阔，与念青唐古拉山相依，组织全员开展“徒步打卡”活动，路线选择平缓路段，全程1公里左右，避免体力消耗过大。下午安排2小时休息时间，员工可在民宿周边自由活动；晚上开展核心团建环节——“星空主题分享会”：在草原开阔地带围坐，由导游讲解高原星空知识，之后每组派代表分享团队协作中的感悟，最后拍摄星空集体照，留存专属团建记忆。住宿选择纳木错扎西半岛藏式民宿，提前确认能容纳15人集中入住，民宿配备供氧设备和电热毯，抵御高原夜晚寒冷；餐饮由民宿提供藏式特色晚餐，保障菜品温热可口。

第五天：纳木错—拉萨返程—温馨收尾早上欣赏纳木错日出后，9点开始返程，沿途欣赏藏北草原的牛羊群，让员工尽情感受高原的纯净与辽阔。下午3点左右回到拉萨市区，安排全员自由采购伴手礼，之后前往团建总结餐厅，享用返程前的告别餐。费用参考：人均3000元左右，包含5天19座大巴租赁、4晚供氧住宿、全程餐饮、景点团体票、团建活动策划、导游服务、应急保障物资等，无隐藏消费；我们迎昭团队可提供全程定制化地接服务，提前出具详细费用清单，可按需调整。

团建专属实用贴士：1. 健康保障：提前统计员工健康状况，有严重高反史、心脏病、高血压的员工不建议参与，可安排替代福利；全程配备2名急救人员和应急车辆，突发情况能快速响应。2. 行程管理：节奏以“轻量舒适”为主，避免高强度活动，兼顾体力较弱的员工。3. 细节准备：提醒员工携带防风保暖外套、高倍防晒霜、保湿护肤品，高原气候干燥，做好防护。

本文由【西藏迎昭旅游有限公司】原创整理，我们是一群热爱西藏的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来西藏的游客提供真实、有温度的旅行参考。