我们要怎么做才能发挥出潜能

突破生活中的诸多困境，活出自己的未竟⼈⽣？解决这一议题的途径是要获得一种更高层面的意识状态，也就是整合对立面。因为我们意识所体验到的一切都是以对立面形式出现的。不要尝试“紧抓着一种狭隘的意识状态不放”，用深度心理学的语言来说：“未竟人生解决的办法就是利用对立面的张力来粉碎它，建立一种更为广阔、更为高级的意识状态。”这是荣格本人对于处理人生发展阶段中各种心理危机的深刻理解。深化并发展了荣格这一观点，提出不少练习方法，带着我们一起“去审视与探索那条未曾体验过的生命路径”。
比如，通过40道问卷题目，可以列出自己的“未竟人生清单”，从如何有效地处理你人生中所做的事情，对自己的感受、信念以及人际关系现状，直觉和创造力，还有如何定位自身的核心价值观与志向这四个维度，来了解自己当前的人生状态，明晰还有哪些潜能尚未发挥出来。在进行这项练习时，需要以一种反思、坦诚的方式将你的注意力放在过往的体验上，不要把它过度理想化，也不要妄加评判。只需要如其所是地回顾，把过去以及现在对你来说真实的内容呈现出来就可以了。如果你有搭档，你还可以试试“我是谁”这项心理练习，探索自己内心的身份认同。搭档会互相提问一系列的问题，比如“你是谁” ，你可以用任何你想到的内容来作答，比如“我是一名作家、一名商人、一个学生、一位职员、一位母亲……”。随着搭档的反复提问，这会逐渐激发你的深入思考，你的回答也会从那些外在角色和社会身份，逐步涉及到一些内在品质与深刻感受，比如，“我经常生气，我很孤独，我很悲伤。”这项练习需要你尽可能地思考关乎自己的方方面面，比如“我是一个普通人”“我其实每天都很痛苦”“我喜欢……”“我最无法忍受……”当然，不要照本宣科地模仿这些参考答案，看看你会自发地想到些什么。这些心理技术和练习，会帮助我们来探索未曾经历过的生活，整合这种“内在的分裂”，我们可以学会以象征的方式来面对内心的黑暗，超越自己的恐惧、遗憾和失望，得以将视野扩展到一般意识之外，获得更高层面的意识态度，因此也更加深刻、更完整地理解自己以及所生活的这个世界。你会发现自己可以逐渐摆脱旧有关系模式的束缚，获得力量，突破生活中所遇到的发展瓶颈。

最后，我们来做一个小练习，你可以试着跟随我的引导，体验一下深度心理学在促进内心觉察、自我了解以及心理疗愈方面的魅力。修通一个人的内在情结是一项长期而持续的工作。在心理咨询的过程中，我经常会要求来访者准备一本笔记本和三支不同颜色的水笔。这样可以为我们跟世界打交道的三种不同方式分别指定一种对应的颜色：用黑色水笔记录你的想法，红色水笔记录你的情绪感受，蓝色水笔记录你的身体感觉。每周至少花一次时间来写日记。如果白天你难以摆脱繁忙的工作，不妨将这个方法作为辅助睡眠的工具。试着觉察你所体验到的每一个不同面向。关注到自己的想法往往比较简单。把你的日记当作一个容器，来容纳那些经常在你脑海中闪过的想法。然后觉察你的情绪感受，用红笔记录下来。接下来，将注意力集中在你的身体感觉上：可以从脚趾开始，慢慢向上扫描到脚踝、小腿、大腿，直到你的头部。觉察任何你感到紧绷的部位。观察自己感觉麻木或几乎没有知觉的地方，将其用蓝笔记录下来。
水笔的颜色将反映出你自我的不同面向。如果你能够坚持这样做一个月或更长时间，你就会记录下你是如何处理自己的体验的。光是关注到某种颜色的笔记有多少，就会对你有很大的启发。很多人的笔记基本上都是黑色的，这表明他们有大量的时间生活在自己的思维之中。
通过这本日记，你将熟悉你的情结在行为中的重复模式。是否有某些念头反复出现在你脑海中？想法与感受之间有什么关系？例如，当你告诉自己某些事情时，你是否会变得沮丧？每天早上醒来时，你的脑海里有没有播放之前的画面或声音？当你处于紧张状态时，会反复发生什么？哪些信息渗透并干扰着你对现实的评价和你的决定？当发生冲突时，你是否会关注到自己的身体状态？你身体的哪些部位会处于紧张状态？你如何对待微妙的直觉？你会注意到它们吗？你会用自我代办事项来覆盖它们吗？请记住，觉察到你的内在模式就足以启动改变。
当你用意识之光照亮情结之时，它们便不再是隐匿不见的，而是可以发展进化的。一旦你意识到做出了某种习惯性的反应，你便可以放慢自己的节奏，反思并掌控自己。这需要反复加以练习，起初可能会让人受挫。这也需要谦卑之心。要修通自己的情结，你必须学会将自我切换到第三方（或者叫观察者）视角，放下你可能会有的任何全能幻想。
好，时间关系，这本书的主要内容和练习方法就为你介绍到这里。今天的内容比较多，我们稍作总结：“双子星”的神话故事作为一种隐喻，可以帮助我们形象地理解人生发展历程中的那些困境与阻碍；我们内心世界中，那些未曾获得充分觉察和关注的面向，它们是生命中未竟的体验，会日渐凝结成各种情结，像幽灵鬼魅一样在暗中侵蚀我们的生活；而借助象征这项心理技术，我们可以整合心灵的对立面，超越“分裂”的心态，最终得以突破人生路途上的种种瓶颈。