黑龙江
把烟戒掉吧，别等老了咳得喘不上气，牙黄肺黑才后悔。货车司机张先生开了十几年长途，吸烟是他路上的提神方法，5年前开始常感胸闷，时不时咳嗽咯痰，后来干点活就气喘吁吁，检查出慢性阻塞性肺病。医生让他戒烟，可症状好转后他就把建议抛到脑后，近半年咳嗽气喘反复，动一下都喘，出汗多、口干没胃口，连工作都受影响，这才找德叔求诊。德叔说，长期吸烟耗伤肺气，慢慢累及脾和肾，三脏亏虚生痰淤，病情才会越来越重。后来他吃了一周补肾健脾益肺的中药，症状明显缓解，终于开始戒烟，现在一年没住院，能正常干活了。
46岁的徐明良烟龄三十年，日子压得肩膀发沉：老人住院要花钱，孩子学费没着落，夜里盯着电脑到三点，烟盒开合的声音像个不说话的老邻居，帮他撑过难熬的时刻。可现在低价烟越来越难买，以前五块的红梅红河不见了，十二块的口粮涨到二十五，甚至三十五，他一个月六千工资，买烟都要算预算。站在收银台前，手伸到烟柜又停住，那包想要的烟价比口袋里的钞票高，转身走两步又折回来，心里像堵了块石头——烟对他来说不是嗜好，是生活留的一点小缝隙，可这缝隙慢慢被价格挤得越来越小。
其实戒烟不用等身体彻底垮掉，35岁是黄金分界点。30岁前戒掉，身体修复能力还强，肺部纤毛能慢慢恢复活力，胸闷气短的毛病会消失，精力也比以前充沛；35岁左右戒，半年后心肺负担明显减轻，体检指标慢慢好转。要是过了35岁，烟毒在体内积重难返，就算戒了，有些损伤也逆转不了——比如肺功能下降，连走路都费劲，吃药打针遭罪，家人跟着揪心。
很多人想戒烟却没成，不是毅力不够，是尼古丁在搞鬼。突然没了尼古丁，会出现易怒、心慌、注意力不集中，甚至关节疼、肠胃不适的戒断综合症。不用硬扛，试试这些方法：拿走身边的烟和打火机，换成无糖口香糖、水果；多运动让自己没时间想烟；选个压力小的日子开始，在日历上标下每一个没吸烟的日子，慢慢坚持。
这辈子就活一回，舒坦日子才叫真享福。趁现在身子骨还行，把烟戒掉，好好吃饭好好玩，别委屈自己。烟抽再多解不了真烦恼，反而会把健康作没，别等牙黄了肺黑了，才悔不当初。
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