老年群体短视频沉迷的表现与防治策略

（来源：人民论坛）

转自：人民论坛

【摘要】短视频在给老年群体带来娱乐和社交享受的同时，可能带来沉迷风险。老年群体短视频沉迷，主要表现为时空沉浸、视觉迷失以及戒断冲突。社交孤立感和情感缺位、平台适老化改造不规范、算法推荐技术的助推、自我管理失控等，是老年群体短视频沉迷的主要原因。防治老年群体短视频沉迷，需构建一条综合性路径，推动技术发展与人文关怀有机结合，帮助老年群体构建更加健康、理性与丰富的老年数字生活体系。

【关键词】老年群体 短视频 数字化 防沉迷

【中图分类号】G206 【文献标识码】A

短视频作为一种新兴的媒体产品类型，具有制作简易、内容浓缩、信息密集、传播节奏快、消费碎片化、互动性强等特点，符合当代老年群体利用碎片时间获取信息、娱乐和社交的习惯。但是短视频给老年群体带来娱乐、信息、社交等多重享受的同时，负面效应也逐渐显现，特别是在短视频沉迷问题上表现明显。为此，需推动技术发展与人文关怀有机结合，通过技术适老化与情感适老化，为老年群体营造更具包容性与可持续性的数字媒介环境，帮助老年群体构建起更为理性的短视频使用习惯。

短视频在老年群体中的流行

近年来，短视频成为老年群体日常生活的重要组成部分。从城市公园到乡村广场，从居家生活到出行途中，越来越多的老年人拿起手机，沉浸在短视频的世界中。据第56次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2025年6月，60岁及以上银发网民规模达1.61亿人，互联网普及率达52.0%。①短视频使用的高频率与广泛性，反映出老年群体对该媒介形态的高度接受与依赖。

短视频之所以在老年群体中流行，源于其强大的信息整合与传播能力。老年群体能够通过短视频平台快速获取各类生活知识、养生技巧、社会热点以及娱乐资讯，满足老年群体日常信息摄取的基本需求。短视频内容形式灵活、节奏明快，适配老年群体注意力集中时间相对较短的特点，使老年群体更容易获得心理愉悦和视觉满足。部分短视频平台为老年用户设置了字体放大、语音播放、简洁操作等适老化设计，使老年群体也能轻松上手。

同时，短视频平台所构建的虚拟互动场域，为老年群体提供新的社交方式。老年群体通过点赞、评论、转发等操作，与熟人或陌生人建立起某种意义上的“弱连接”，这在一定程度上缓解老年群体社交隔离问题。②例如，在短视频平台“银发专区”中的广场舞教学视频，播放量超千万，评论区成为老年人交流心得的“虚拟广场”。这些广场舞教学视频，不仅为老年群体提供了学习和娱乐的机会，而且促进了他们之间的互动和交流，增强社交联系。短视频以低门槛、高趣味性特点，成为老年群体跨越“数字鸿沟”的桥梁，让他们能够轻松地参与到数字文化生活中来。

此外，老年群体需要通过数字平台获得心灵慰藉和情感寄托。一些老年人在面对家庭结构变迁和社区支持不足的问题时，往往会产生明显的孤独感和情感缺位。短视频平台通过个性化内容推荐及社区互动机制，使老年群体在享受碎片化娱乐的同时，能够通过观看视频和网络社交来转移现实中的孤独，获得情感陪伴和精神慰藉。同时，短视频平台中的戏曲、怀旧影像等内容，能够唤醒老年群体的集体记忆，老年群体在观看这些视频时，这种怀旧情节不仅让他们沉浸在美好回忆中，而且让他们在当下找到情感的寄托，填补生活中的空白。这些内容也让老年群体感受到强烈的身份认同，意识到自己是特定时代的亲历者和创造者。

老年群体短视频沉迷的表现

老年群体对短视频的沉迷并非单一维度的行为失控，是由时空沉浸、视觉迷失与戒断冲突共同构成的复杂行为表现。这些行为表现侵蚀老年群体对现实生活的掌控力，更在认知、情感与行动层面形成连锁反应，给老年群体的现实生活带来一定危害。

时空沉浸。老年群体在观看短视频的过程中会逐渐降低对现实时间和空间的感知能力。短视频依托碎片化的视觉信息，不断占据老年群体的时间，扰乱老年群体原有的规律性生活，导致老年群体日常生活呈现瞬时性、零散性和无序性。③短视频平台基于用户兴趣的推荐算法，通常会促使老年群体忽视现实时间的流逝，虚拟时间感和现实时间感之间的混乱和无序，使得老年群体丧失对时间的控制感。此外，老年群体在使用短视频时，还会出现空间沉浸。空间沉浸是指老年群体沉迷于短视频渗透的各种生活场景，或者短视频所虚构的媒介空间。无论是居家休闲、公交出行、商场购物，还是公园晨练，短视频已经深度嵌入老年群体的日常生活中，使得老年群体对短视频的依赖性不断增强。

视觉迷失。短视频具有较强烈的视觉刺激特性，可以给老年群体营造出追求视觉快感的无尽体验。短视频将看似平凡的生活场景，经过精心的视觉处理，转化为一种引人入胜、充满冲击力的“视觉奇观”。④短视频平台利用高饱和度动态图像和快节奏画面剪辑的视觉处理方式，重塑老年群体对媒介的感知体验，迅速吸引老年群体的注意力。短视频色彩鲜艳和节奏明快的视觉符号，不仅占据老年群体碎片化的时间，而且对他们的神经系统产生刺激作用。同时，短视频通常采用碎片化与戏谑的叙事风格，以快速、简洁的形式呈现浅显的内容，可以在较短的时间内吸引老年群体的眼球，产生对视觉刺激的过度依赖。

戒断冲突。短视频沉迷会产生拒绝停止观看短视频的行为。在面临家人或社会提出减少观看时间的建议时，一些老年人会展现出较为强烈的抗拒态度，他们宁可沉浸于短视频所提供的娱乐氛围，而不去关注可能存在的负面后果。在这种情况下，停止或减少短视频观看时间的劝阻行为，会增加老年群体的焦虑和不适。这种不适与情绪冲突就是戒断反应的心理表现。⑤家人劝阻而带来的戒断反应，会进一步加剧老年群体短视频沉迷的负面情绪，产生认知混乱及行为异常等现象。

降低老年群体数字成瘾的风险

不能简单地将老年群体沉迷短视频视为一种娱乐选择的失误，而应深入洞察这背后反映出的老年群体的情感需求与生活状态。老年人并非刻意沉迷，而是试图在数字化浪潮中寻找情感寄托、社交联结与自我价值。老年群体短视频沉迷的形成，既有社会结构变迁、算法推荐等新媒体技术的应用、平台的适老化改造等外在因素，又有老年群体自身在情感需求、自我管理能力等方面内在因素。防治老年群体短视频沉迷，需构建系统性路径。

规范适老化改造。短视频平台既要满足老年群体在信息获取、娱乐和社交上的基本需求，又需引入防控机制遏制过度沉迷的风险。可将适老化改造纳入互联网发展关键指标考核体系，要求平台在简化操作、增强亲和力的同时，完善时间管理、内容多样化及唤醒提示等辅助功能，避免刺激性内容或算法推荐的过度依赖，确保技术服务与风险防控实现有机平衡。互联网行业需制定完善的行业标准，引导平台在适老化设计过程中考虑老年群体的生理认知特征，减轻因操作便利而引发的连续观看和沉迷现象。

引入技术规制。短视频平台需通过优化底层算法架构，将老年关怀理念嵌入平台运行机制。首先，在交互设计层面，为适配老年群体的差异化认知特征和使用习惯，平台可设计多版本交互界面（如视觉强化型或语音导航型），同时给予更多种类的界面选择。其次，针对数字沉迷问题，建议构建包含分级预警机制和多维干预系统的智能监管体系，采用神经反馈调节的动态限时策略。再次，平台需保证算法推荐的多样性与开放性，把更多的社会价值观融入其中。平台的算法推荐技术，不能局限于用户反馈或流量指标，而应增添真实性、道德性、健康性等多维度标准，排除低质量、虚假性内容。

推进媒介素养教育。与传统时代相比，智媒时代的媒介操作逻辑正在发生根本性变化，加强老年群体的媒介素养教育显得尤为重要。在虚实交织的视觉内容与智能推送生态交织的场域中，老年群体的媒介素养需进一步提升。信息管理部门、老年大学、志愿者服务组织等机构，可以开设专门针对老年网民的数字媒介讲座或者课程，传授基本的原理性知识，提供专门的培训课程，帮助老年群体使用社交媒体、在线购物、网上银行等数字工具，拓宽视野，提升生活便利性。

引导享受现实生活。引导老年群体多参与现实的社会活动，压缩短视频占用的时间资源，是防治老年群体短视频沉迷的重要策略。可重点发挥社会组织在老年群体生活中的作用，通过财政补贴、公益创投等方式，引导各类社会组织加强对空巢、独居等特殊老年群体的情感关怀。依托基层社区平台，开展书画交流、健康讲座等适老文化活动，构建多层次社交支持网络。这种实体空间的互动体系，不仅能丰富老年群体的日常生活，而且有助于引导老年群体逐步减少对虚拟社交的过度依赖，进而强化现实社交联系，促进代际间的实质性情感交流，降低老年群体短视频沉迷的风险。

（湖南大学新闻与传播学院博士研究生贺启航，对本文亦有贡献）

【注：本文系国家社科基金青年项目“老年群体虚假健康信息自主识别与多元纠错策略研究”（项目编号：24CXW032）阶段性成果】

【注释】

①《11.23亿网民如何共享数字发展成果？——透视第56次〈中国互联网络发展状况统计报告〉》，新华社，2025年7月21日。

②赵红勋、史可凡：《数字反哺：农村老年群体的短视频实践研究——基于中部地区B村的学术考察》，《新闻与传播评论》，2024年第1期。

③孙瑜晨：《老年人数字成瘾的体系化治理》，《中国特色社会主义研究》，2023年第1期。

④袁冬琪、郭锦涛：《走出“视觉迷途”：老年群体短视频沉迷及治理路径》，《中国出版》，2024年第24期。

⑤周建芳、公茗：《城市老年人网络沉迷及其影响因素研究》，《人口与社会》，2023年第5期。

责编/于洪清 美编/陈媛媛