江苏
臻祥寿三果眼益助你守护明亮“视”界
一、儿童眼睛近视的原因
儿童近视由遗传和环境因素共同导致，环境因素影响更显著，具体原因如下：
1、遗传因素：父母一方或双方近视（尤其高度近视），孩子近视风险增高，但后天习惯起关键作用。
2、用眼过度与不当：长时间读写、频繁用电子产品，导致睫状肌紧张痉挛，易形成近视；坐姿不端、眼距过近、不良光线用眼会加速近视。
3、户外活动不足：自然光可抑制眼球过度增长，预防近视。长期室内活动、缺乏自然光接触，近视概率大增。
4、营养不均衡：眼睛发育需维生素A、叶黄素等营养，挑食偏食、多吃甜食零食会导致营养不足，增加近视风险。
二、儿童正确护眼小常识
1、控制用眼距离与时间：读写时眼距书本30-40厘米，避免趴着、躺着或晃动环境中用眼。连续读写、看电子屏不超过20-30分钟，之后远眺5-10分钟放松。
2、保证充足光线：读写优先选自然光，避免手部遮影。夜间读写需同时开主灯和台灯，亮度适中不直射眼睛。
3、合理选读写工具：选用字体清晰、印刷规范的书本。桌椅高度适配身高，保证坐姿端正、双脚落地。
4、正确用电子产品：减少使用频率，非必要不用。使用时手机距眼至少30厘米，电脑屏幕中心略低于视线，调节屏幕亮度避免刺激。
5、坚持眼部放松：每天做眼保健操，多远眺绿树、蓝天，每次5-10分钟，每日3-4次。
三、儿童护眼好习惯
1、保持端正坐姿：牢记“一拳、一尺、一寸”原则，不弯腰驼背、歪头看书。
2、规律作息充足睡眠：小学生每日睡10小时、初中生9小时、高中生8小时，避免熬夜，让眼睛充分休息。
3、坚持充足户外活动：每日户外活动不少于2小时，多进行远眺类活动，借助自然光放松眼睛。
4、合理饮食：不挑食偏食，多吃富含维生素A、叶黄素的食物，少吃甜食油炸食品，保证营养均衡。
5、定期查视力：每年1-2次视力检查，异常及时就医；近视儿童需定期复查调整眼镜度数。
6、避免揉眼：手上细菌多，揉眼易引发眼部感染，眼睛不适时用干净纸巾擦拭或告知成人。
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