哈工大调查450名感染乙肝患者，发现：乙肝患者有6大共性

有一项来自哈尔滨工业大学与区域医院合作的调查曾引发不少讨论，调查对象是450名乙肝感染者，目的不是追责谁做错了什么，而是为了找到一些共同点，看看现实生活里到底是什么习惯在悄悄影响着乙肝患者的病情走向。

调查结果摆出来的时候，很多人沉默了，因为看起来都像是日常小事，但积累久了却像一面镜子，让人不得不面对现实。在这种情况下，很多乙肝患者不是不知道要好好保护肝脏，而是陷入了惯性，觉得今天不改也没事，明天再说，可是身体从来不会陪着拖延。

首先被发现的共性，就是油腻和辛辣食物的摄入较多。很多人都有这种习惯，聚会必点红烧肉、爆炒肥肠、辣子鸡、火锅、烧烤，觉得吃得爽一点，生活才算有奔头。然而对乙肝患者来说，这样的选择等于是给肝脏添砖加瓦地累。

肝是负责脂肪代谢的器官，油脂摄入量大，就要不断加班，长期下去会导致脂肪肝风险增高，而乙肝合并脂肪肝，会增加纤维化甚至肝硬化进展的可能。有数据显示，乙肝合并脂肪肝的患者占比在部分样本中超过30%。

辣椒、花椒这些刺激性调味，如果摄入太多，也可能刺激胃肠系统，引发消化道不适，间接影响肝脏代谢状态。很多患者不是不能吃，而是把“偶尔”变成了“经常”，把“少量”变成了“不计量”。所以饮食不是禁忌，而是控制。说到底，给肝脏省点事，就是救自己一把。

然后，调查里另一个让医生摇头的现象是，作息不规律，熬夜现象较为严重。熬夜已经成了很多人的常态，追剧、刷手机、加班、打游戏，总觉得年轻还能撑，殊不知肝脏的自我修复、代谢激素调节都和昼夜节律相关。

凌晨一点之后还不睡，肝细胞就像没拿到休息时间的工人，疲惫叠加疲惫。近来有研究指出，长期睡眠不足的人，肝酶指标异常的概率更高。而乙肝患者本身肝功能就处在敏感状态，熬夜的影响会被放大。很多人以为熬夜不是病，可对乙肝患者来说，熬夜是隐形加速器。

最扎心的是，很多人明明知道，但改不了，这就是现实生活里最让人无奈的一环。再者，调查的第三个共性是心理压力和焦虑普遍偏高。乙肝患者常常承受着双重压力，一方面是病情本身的不确定性，一方面是社会环境里可能存在的误解和偏见。

压力久了，影响的不只是心情，免疫系统也会受到牵连。肝脏和免疫系统联系紧密，压力过大可能使自身免疫状态紊乱。长期焦虑会导致睡眠质量下降、饮食紊乱、荷尔蒙水平波动，这些会间接加重肝脏负担。

有人说情绪不会杀人，可慢性疾病患者的情绪，确实能决定身体往哪个方向走。除非学会处理情绪，否则身体早晚会被情绪消耗掉。还有一点让人头皮发麻，那就是相当比例的乙肝患者忽略了定期复查。定期查肝功、病毒载量、AFP、腹部B超，这不是走过场，而是提前发现问题的关键。

因为乙肝的可怕之处不在初期，而在变成肝硬化甚至肝癌的概率升高。有数据显示，未经正规随访的人群中，肝癌检出时晚期比例明显高于有规律复查的人。乙肝是慢性病，不是今天不痛就代表明天没事，可现实里，很多人就是感觉不到明显不适，就不愿去医院，甚至几年没查。

殊不知，肝脏是沉默的器官，出了事往往错过最佳窗口。总而言之，不复查不是省事，是给风险开绿灯。同时，调查中还发现大多数人存在缺乏运动的现象。不是不知道运动有益健康，而是给自己找了无数理由——忙、累、没时间、没条件。

缺乏运动会导致代谢变慢、体重增加、脂肪堆积，而脂肪堆在肝脏，就变成了脂肪肝；肌肉量减少、基础代谢率下降，就更难控制体重；循环变差，药物代谢效率也可能降低。医生总说运动是最便宜的药，这不是一句口号，而是有数据支撑的。

在监测过代谢指标的随访人群中，有规律运动的患者肝功能保持稳定的概率更高，而久坐不动的人群指标波动更明显。在笔者看来，运动不是为了变成运动员，而是为了让身体有个排口，把代谢垃圾处理掉，让肝脏不用孤军奋战。

最后一个共性，说出来可能会戳中很多人，那就是盲目使用保健品。有人一发现自己是乙肝，就开始疯狂购买所谓“护肝灵”“保肝宝”“清毒排淤”的产品，甚至草药配方、偏方、代购药三不管地往家搬。问题是它们成分不明、监管不足，乱吃不仅不见得有用，还可能造成药物性肝损伤。

医院里接诊过无数因保健品导致肝酶飙升的患者，而当事人还以为自己是在“调理”。很多乙肝患者其实不是被病拖垮，而是被“乱来”拖垮。补品不是护身符，科学才是。真需要营养辅助，必须在医生指导下进行，不能迷信广告。毕竟保健品行业再大，也替代不了医学。

换句话说，这450名患者的身上，折射出了普通人的困境：生活和健康很难兼得，因为改变习惯需要勇气。而这些共性，其实不是在批评患者，而是在提醒更多人——如果不想让肝脏的负担加加加码，就得把责任往回收一点。

油腻和辛辣食物的摄入较多、作息不规律，熬夜现象较为严重、心理压力和焦虑、忽略了定期复查、缺乏运动、盲目使用保健品，听起来都是“小问题”，但在乙肝患者身上，就是“加速器”。在笔者看来，提高生活质量不是要把自己变成一个绝对自律的人，而是把错误的习惯一个一个削掉。

例如把火锅的频率从每周一次改为每月一次、把熬夜的次数从每周5天变成1天、把运动从0步变成每天3000步、把保健品的钱省下来做复查，这些是能做到的。乙肝不是绝路，绝路的是不改变。

人生很多事可以重来，肝脏不行。真正的勇敢，是在今天就开始减少对它的伤害，而不是等明天。总而言之，人不是和乙肝斗，而是和自己的习惯斗。谁赢了，未来就站在哪一边。