医生调查发现：老年人经常吃燕麦，用不了多久，身体迎来4大改变

医生，为什么我的早餐后血糖始终控制得不太好呢？60岁的孙奶奶来到医院就诊，用孙奶奶的话说，自己在一年前确诊2型糖尿病，除了早餐后血糖控制不好，其他的时段还算可以。

通过仔细询问，医生发现，孙奶奶之所以早餐后血糖控制不好，主要原因在于她早餐吃了比较多的碳水，这些碳水都属于高升糖指数食物，被吸收以后会快速升高血糖，所以孙奶奶总是出现早餐后血糖控制不佳的情况。

医生建议，早餐前打的胰岛素不需要再加量了，只需要把饮食改变一下就可以了，可以少摄入一点碳水，然后添加一些低升糖指数的食物，比如燕麦，就是不错的选择。

可是燕麦，是不是很难吃啊？

医生告诉孙奶奶，可以适当提高一下燕麦的口感，把燕麦与牛奶混合在一起，牛奶可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。

问题来了，在这么多食物里，为什么医生会建议选择燕麦呢？

原来，燕麦中富含丰富的膳食纤维，能减缓碳水化合物消化速度，避免餐后血糖快速升高。

燕麦属于粗粮的一种，很多人都有这样错误的理解，觉得燕麦没有营养，殊不知这是大错特错的，粗粮之所以粗，是因为其含有粗纤维，也就是大家平时所说的膳食纤维，可这并不意味着燕麦里没有其他的营养了。

医生提醒，老年人经常吃燕麦，用不了多久，身体迎来4大改变。

第一，老年人经常吃燕麦，能远离便秘，促进肠道健康

燕麦中富含膳食纤维，膳食纤维可以作为益生元，促进肠道益生菌的生长，肠道益生菌数量多了，肠道自然健康了，肠道被称为万病之源，所以肠道好了，很多病就远离了。

年龄大了，老年人的肠道蠕动能力下降，人容易罹患便秘。膳食纤维还能促进肠道的蠕动，从而有利于缓解便秘。

第二，老年人经常吃燕麦，可以让血糖更稳定

正如前面所说，燕麦里富含膳食纤维，吃燕麦会增加饱腹感，你可能早上的时候吃很多碳水都没有饱腹感，但是吃燕麦，可能一杯就够了，所以坚持吃燕麦，有利于减少碳水的摄入，避免餐后血糖的急剧升高。

第三，老年人经常吃燕麦，可以让血脂更稳定

燕麦中富含的膳食纤维还能吸附肠道里的脂肪，从而有利于降低血脂，坚持吃燕麦的老年人，血脂会控制得更好，体重往往也能更稳定。

第四，老年人经常吃燕麦，可以让心脑血管更健康

年龄大了，很多老年人特别害怕自己罹患心脑血管疾病，燕麦中富含多酚类物质，可清除自由基，抗氧化，从而让你的血管更健康。

燕麦能有效稳定血糖和血脂，如果血糖和血脂波动很大，那么很容易损伤血管的健康。

对于高血压患者而言，坚持吃燕麦同样有帮助，因为燕麦中富含钾和镁元素，这些营养素对于血压有良好的控制作用。