跑马时扇自己耳光，真能PB吗？

近段时间，跑圈刮起一阵跑马拉松“硬核提神风”，掐大腿、扇耳光轮番上阵，引得跑友们调侃：“别人跑马靠补给，他们跑马靠脸皮厚度”，“建议组委会下次补给站别放能量胶，改放巴掌拍，不狠不成PB”。

其实，扇耳光在跑圈走红，离不开在2025年出现的两个极具戏剧性的“名场面”：

2025上海马拉松的赛道上，草根跑者大正（王连正）把 “狠人” 二字展现的淋漓尽致。他全程紧紧跟随女子精英选手、前世界纪录保持者科斯盖，最后2公里，他的体能濒临极限，身体晃得像被风吹动的不倒翁。

就在直播镜头怼脸拍的瞬间，他甩手给自己来了一巴掌！这一巴掌下去，弹幕直接炸锅：“这比补给站的冰镇可乐还提神”“为了PB，脸都不要了”。神奇的是，巴掌过后的大正像被按了重启键，咬牙冲过终点，2小时16分33秒，PB到手，直接成了上马 “民间顶流”。

无独有偶，2025吉木萨尔天山马拉松的高温赛道上，温敏的 “耳光逆袭战” 更是让跑圈热血沸腾。40公里处，高温炙烤加上体能见底，他的配速肉眼可见地往下掉，整个人昏昏沉沉快要 “断电”。关键时刻，他连续扇了自己几巴掌，硬生生把涣散的注意力拽回赛道。随后的冲刺，他越跑越快，最终以2小时20分08秒拿下亚军。官方直播镜头完整记录了这一“狠人”时刻，使其迅速破圈，被解读为中国跑者用强悍意志的经典画面。

那么问题来了，扇耳光真的能帮人PB吗？从科学角度看，这巴掌的作用其实是极限状态下的神经唤醒。马拉松30公里后，身体糖原消耗殆尽，大脑供能不足，很容易出现注意力涣散、反应迟钝的 “撞墙” 状态。

扇耳光带来的痛感，能通过三叉神经快速传递到大脑皮层，瞬间提升兴奋度，强行把身体从 “宕机边缘” 拉回来。说白了，这就是一剂 急救猛药，不是什么 “PB 秘籍”。

更重要的是，这剂 “猛药” 还藏着不少风险，用力过猛可能导致面部软组织损伤，甚至因瞬间的疼痛打乱呼吸节奏，得不偿失。

如果一场马拉松，你需要靠扇耳光才能撑下去，那不是你不够狠，而是你的训练计划或比赛策略可能出了问题。毕竟，能让你稳稳PB的，是跑道上无数个黎明黄昏的积累，是训练表里密密麻麻的配速课，是补给包里精准搭配的能量胶和盐丸，这些才是跑者最靠谱的 外挂。

至于扇耳光？不管你信不信，我是不信，哈哈，大家当个赛道名场面乐呵乐呵就行，千万别当真。