空椅子技术应用 | 教你把来访压抑的情绪释放出来【咨询师之家】

空椅子技术是格式塔疗法的核心干预技术之一，广泛应用于处理情感压抑、内心冲突和人际关系问题，是心理咨询师提升个案工作效能的重要工具。对于许多希望精进技能的新手咨询师而言，掌握其扎实的理论基础与清晰的操作步骤至关重要。
本文将系统阐述空椅子技术的人本主义与精神分析理论根源，详细拆解其“倾诉宣泄式”、“自我对话式”、“他人对话式”三种经典形式及其对应场景，并提供具体的操作方法与注意事项，旨在帮助从业者安全、有效地将此技术应用于实践，促进来访者的自我探索与情感整合。

空椅子技术是心理治疗中的一种技术，通过让患者在想象中与虚拟的“空椅子”上的人物或情境对话，促进自我探索和情感释放。

患者可表达未解决的情感、冲突或内心对话，并通过角色扮演探索解决方案。

这种方法有助于增强情感认知、促进自我洞察，帮助心理咨询师解决来访的焦虑、抑郁、自我认同等问题。

一、空椅子技术是什么

空椅子技术是一种被应用广泛的心理咨询技术。

空椅子技术是由格式塔疗法创始人弗里茨·皮尔斯创立，目的就是帮助当事人全面察觉发生在自己周围的事情，分析体验自己和他人的情感，宣泄自己的负面情绪，减轻压力，缓解情绪。该技术通常被用于帮助人们处理内心的冲突和情感问题，例如情感压抑、内心矛盾和人际关系问题。

二、空椅子技术的理论基础

空椅子技术的理论基础主要来自人本主义和精神分析流派，是格式塔疗法的一种形式。格式塔疗法属于人本主义心理疗法的范畴，认为人的本质是自我实现和成为完整的个体，心理问题的根源在于个体与环境之间的不协调，而空椅子技术是一种探索个体与环境之间关系的方法，通过想象与虚拟的人进行对话，帮助咨询者更好地了解自己的情感和需求，更好地与环境进行互动。

精神分析学派弗洛伊德认为人的心理问题主要来自于无意识的冲突和欲望，而精神分析的目的在于通过解析无意识的内容来解决这些问题。空椅子技术中，咨询者通过想象一个虚拟的人物，与之进行对话，去探索自己的想法和情感，类似于精神分析中的自由联想和解析无意识内容的过程。

三、空椅子技术的运用场景

场景1：处理内心矛盾

空椅子技术可以帮助咨询者更好地理解自己内心的矛盾和冲突。例如，一个人可能感到对某个人既爱又恨，空椅子技术可以帮助咨询者更好地理解这种情感，从而更好地应对它。

场景2：探索情感问题

空椅子技术可以帮助咨询者更好地理解自己的情感问题，例如焦虑、抑郁和愤怒等问题。通过与椅子进行对话，咨询者可以更好地理解自己的情感问题，并找到更好的解决方法。

场景3：处理人际关系问题

空椅子技术可以帮助咨询者更好地理解和处理人际关系问题。例如，一个人可能感到对某个人的怨恨，而无法直接表达。通过与椅子进行对话，这个人可以更好地理解自己的情感，并找到更好的处理方式。

四、空椅子技术有三种形式

1.倾诉宣泄式

这种形式一般是让来访者固定坐在一张椅子上，然后把另一张椅子放在来访者面前，假设某个人坐在这张椅子上。来访者把自己内心想对他说却没有机会说出来的话表达出来，从而完成未完成事件，使内心趋于平和，不执着于过去，可以将能量集中在当前的生活上。这种形式主要应用在以下三种情况:

情况1：亲人、朋友因为某种原因离开自己或者已经离世，来访者因为他们的离去，内心非常悲痛，却没办法合理排遣这些负面情绪:

情况2：空椅子代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，来访者因为各种原因，不能直接向此人发泄负面情绪，因此郁积在心;

情况3：空椅子所代表的是来访者非常亲密或者值得信赖的人，由于各种原因，来访者不能够直接向此人倾诉。

2.自我对话式

来访者内心有强烈的矛盾，但是又想不到合理的解决方法时，可以将两张空椅子放在来访者面前，让他坐在其中一张椅子上扮演冲突的一方，坐在另一张椅子上扮演冲突的另一方。通过冲突双方的对话，来访者不仅能够深层次地体察自我内心的冲突，而且能够对内心的各个部分进行高层次的整合。这种形式主要应用在以下两个方面:

方面1：来访者认为本来应该做的事，却由于一些原因没有做，导致了严重的后果，于是来访者内心产生了强烈的内疚感和罪恶感；

方面2：来访者面对人生的重大抉择，无法做出相应判断，因此忧心忡忡无法下定决心，甚至逃避现实，用烟酒或者其他的消极方式麻痹自己。

3.他人对话式

将两张椅子放在来访者面前，来访者坐在其中一张椅子上扮演自己，坐在另一张椅子上扮演他人，展开对话。通过这种方式，可以站在别人的角度去考虑问题，去理解别人。这种形式主要应用在以下两个方面:

方面1：来访者习惯以自我为中心，不能理解、体谅或宽容别人;

方面2：来访者存在社交恐惧。

空椅子是将内心未完成的事通过格式塔疗法进行“完形”。当我们有些事情没完成时，往往其中压抑着一些情感，这些情感并未被充分体验，从而在潜意识里徘徊，不知不觉这些情绪会影响到我们的正常生活。倾诉宣泄式的空椅子可以在模拟的情境中将这些事件的“完形”补完。自我对话式的空椅子可以帮助我们更深刻地体验这些对立矛盾，有助于我们整合这些对立面，达成心灵上的“完形”。

五、空椅子技术操作方法（具体使用方式）

在情感问题的咨询中，来访者可以想象自己与一个重要的人进行对话，表达自己的感受和需求，并探索彼此之间的关系。

在人际关系冲突的咨询中，来访者可以想象自己与与之有冲突的人进行对话，通过交流理解彼此的观点和需求，并寻找解决问题的方法。

在自我探索的治疗中，来访者可以想象自己的不同部分或不同时期的自己在虚拟的椅子中进行对话，探索自己的思想和情感，并找到解决问题的方法。

心理咨询师将一个椅子放在房间中，并要求来访者想象这个椅子代表着某个人或某个情境，然后与这个椅子进行对话，以了解和探索咨询者内心的感受和想法。这种技术可以帮助咨询者更好地理解自己的情绪和行为、更好地应对问题，具体操作时，也可以使用两把椅子，来访者在两把椅子之间移动，并扮演不同角色或自己的不同部分。

六、空椅子技术使用注意事项

1.建立安全舒适的环境

在咨询过程中，咨询者可能会涉及到一些敏感话题或情绪，心理咨询师需要确保咨询者感到安全和舒适，以便他们更好地表达自己的情感和需求。

2.理解咨询者的需求和背景

空椅子技术需要心理咨询师与咨询者进行多次会话，以便更好地了解咨询者的情感和需求。心理咨询师需要尊重咨询者的背景和价值观，并根据咨询者的需求进行具体调整。

3.确定咨询目标和方向

在开始咨询之前,心理咨询师需要与咨询者讨论咨询目标和方向。心理咨询师需要了解咨询者的问题和需求，并根据这些信息确定咨询的重点和方向。

4.适当引导和控制咨询进程

空椅子技术需要心理咨询师适当引导和控制咨询进程，以确保咨询的有效性和安全性。心理咨询师需要适时提供支持和指导，以便咨询者更好地理解自己的情感和需求。

5.尊重咨询者的意愿和决定

在咨询过程中，咨询者可能会表达一些自己的意愿和决定，心理咨询师需要尊重这些意愿和决定，并与咨询者进行协商和沟通。

6.注重咨询效果的评估和反馈

心理咨询师需要注重咨询效果的评估和反馈，以便及时调整咨询方案和方法。心理咨询师需要与咨询者进行定期的评估和反馈，以便更好地了解咨询者的进展和需要。

7.允许任何情绪的发生

做充分的表达，结束前做一个关系的整理的表达，消融纠缠的能量。

授课师资：王铮

流派取向：格式塔（完形）疗法取向

师资介绍：

副教授

应用心理专业学位硕士生导师

敖德萨国立大学博士

以色列格式塔治疗研究院的研究员

首届格式塔心理咨询与治疗大会中方主席

青岛大学心理健康教育与研究中心心理督导师

全国优生科学协会环境与优生分会常委

中国灾害防御协会社会心理服务专业委员会委员

国家疾控中心济南示范区心理咨询师总督导

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