时间半径十五分 生活圈子更广阔

【青春如是】

清晨七点半，上海市长宁区“九华邻居里”社区食堂飘出生煎的香气。28岁的程序员纪兰推门而入，与熟络不久的邻居打过招呼，在12元的爱心早餐档口点了一碗热气腾腾的葱油拌面。从她新租的公寓步行到这里，只需5分钟；到她位于附近写字楼的公司，也不超20分钟。

去年此时，纪兰的生活还是另一番景象：住在城市东端，每天单程通勤75分钟，在拥挤的地铁里“像沙丁鱼一样”被推来挤去。“城市很大，但属于自己的空间很小、时间很少。”她这样形容那时的感受。

如今，她的生活被重新锚定在一个以住所为圆心、步行十余分钟为半径的圈里。这个圈里，有满足三餐的社区食堂，有价格亲民的公益健身房，有藏书丰富的社区图书馆，还有傍晚可以散步遛弯的口袋公园。

这已不是个例。在中国越来越多城市，一场由年轻人发起并参与的“生活半径重构”正在发生。他们主动选择缩短通勤距离，深耕社区附近，在步行或骑行可达的范围内，构建一个集工作、生活、社交、休闲于一体的“微生活圈”。

重构生活半径的潮流，有着鲜明的背景——众多城市积极构建青年友好型城市，打造“15分钟生活圈”。也由此，当代青年在快节奏社会中，开始尝试对时间价值、生活品质与社群归属感重新进行定义和积极追寻。

●现象

便利带来获得感

“15分钟生活圈”的概念并不复杂——居民在步行15分钟可达范围内，能获取餐饮、医疗、教育、文体等基本公共服务与商业服务。这一概念落地后，各地的实践颇有地方特色。

在上海，这一理念已深度融入城市肌理。超过180个“15分钟社区生活圈”的规划与建设，让市民慢行一刻钟，就能实现“宜居、宜业、宜游、宜学、宜养”。从菜市场、社区卫生站到社区食堂、健身中心，便利带来的获得感触手可及。

在重庆市武隆区，这种便利同样具象。居民罗立容推着婴儿车出门，5分钟到公交站，10分钟可达超市和精心打造的口袋公园；15分钟内，社区食堂、医院、学校等一应俱全。“心都安下来了！”她说。

甘肃兰州城关区甘家巷社区则将这张便民网络“上墙”，一幅清晰的“一刻钟便民生活圈”地图，让所有生活必需点位一目了然。一位泰国留学生体验后感慨：“从吃到医再到健身，一切都在步行范围内高效解决，这改变了我对中国城市生活的想象。”

值得注意的是，青年群体不只是这些便利设施的享受者，更是其活力与价值的共创者。在上海陆家嘴街道，00后建筑师带领团队，将老旧空间改造为融合居民智慧的“梅荫聚场”，梅花形态的井盖图案、依托古树的休憩区，让社区记忆以崭新方式延续。

大江南北，这种基于社区特点的精细化营造，正将曾经单调的居住区，转变为功能复合、充满人情味的生活共同体。年轻人用脚步投票，选择那些能提供“完整生活支持”的社区，而他们的深度参与，又反过来让这些社区变得更具吸引力，形成一种正向循环。

●动因

效率需求与精神渴望“双重驱动”

驱使青年人做出改变的首要因素，是“时间”。对于曾在北京经历单程90分钟通勤的广告公司职员张鑫瑜而言，时间似乎总是处于紧迫的状态：“每个工作日两小时通勤，一年就是500小时左右，相当于20多个完整的24小时。”

长距离通勤消耗的远不止时间。研究显示，通勤压力与焦躁感、孤独感相关。逃离通勤之苦，成为年轻人重构生活半径最直接、最强大的动力。他们渴望将宝贵的精力与情绪资源，从拥挤的车厢和漫长的路途上收回，投入真正滋养自我的事物中。

再往深里看，这反映了青年人对生活“性价比”的理性重估。在竞争激烈、工作强度普遍较高的环境中，可自由支配的闲暇时间变得极其珍贵。与其将时间消耗在低频次、高成本的跨城消费与社交上，不如在“附近”构建一个高频次、低成本、高满足感的日常系统。

在上海一些社区市民健身中心，公益时段的价格可能仅为商业健身房的十分之一；社区食堂一顿营养均衡的午餐通常在20元以内。这种务实、高效的消费选择，让年轻人在有限的预算内，最大化地提升了生活品质。

与此同时，一场“附近的重拾”活动也在情感层面悄然发生。数字时代的虚拟连接，始终无法完全替代面对面互动带来的温度与信任。一个设计友好、活动丰富的社区公共空间，能自然而然地催生邻里间的交流与互动。

在湖北武汉的西斯莱小区，居民共同将闲置的架空层改造为“半径空间”，内有乒乓球室、阅读角、亲子区。改造的过程本身就是一场大型社区社交，而建成后的空间则持续孕育着新的邻里故事。一位参与其中的年轻业主说：“以前楼上楼下不认识，现在因为一起打球、一起带孩子，成了可以互相托付车钥匙的朋友。”

这种对真实社群的渴望，与在不确定世界中寻找“确定性”和“归属感”的心理需求紧密相连。当外部环境快速变化时，一个熟悉、稳定、互助的社区环境，能提供强大的心理支撑。参与社区事务，成为“当事人”，让年轻人获得了宝贵的在地认同。华南师范大学的社区调研证明，参与社区活动的年轻人，其归属感和幸福感显然更高。

●共建

受益者成为“合伙人”

青年与“15分钟生活圈”的关系，正经历从“居住其中”到“参与共建”的演变。他们不再满足于做被动的服务接受者，而是运用自己的智慧与技能，积极扮演社区“合伙人”与“设计师”的角色。

在四川宜宾，成都工业学院的志愿者服务队，针对“长江音悦街”开展了为期10天的调研。他们发放问卷、走访商户，最终形成的报告提出了品牌联动、街景改造、文化IP植入等系统性建议，并成功被地方政府采纳，让一条普通商业街焕发新生。

在江西崇义，青年们的诉求通过“如我+”数字化平台得以集聚和实现。平台成为青年参与公共事务的便捷入口，降低了参与门槛。

更具创新性的参与形式在于“空间营造”。在浙江杭州的多个社区，年轻业主们通过参与式设计工作坊，与设计师一起规划社区的公共花园、儿童游乐场和共享咖啡角，将环保理念、审美趣味和功能性需求融入设计。一位参与者感叹：“以前觉得城市规划是‘他们的事’，现在明白，这也是‘我们的事’。”

从青年人向记者反映的情况看，这种参与过程，其意义远超空间改造的物质成果本身。它是一堂生动的社会课，让青年在实践中理解公共利益、学会协商沟通、承担社会责任。当看到自己的建议被采纳，自己参与设计的角落被邻居们喜爱和使用，所获得的成就感与归属感，是其他消费行为难以带来的。

●指南

构建高品质生活圈

对于希望拥抱这种生活方式的年轻人，如何着手构建理想的生活半径？一些资深社区规划师和深度参与“生活半径重构”的青年人概括出4条建议：

第一条建议，是“像侦探一样评估你的潜在圆周”。“租房或买房前，请务必做一次‘生活圈体检’。”他们分析，首先要如实、细致地列出个人关键需求清单：通勤时间底线、必备的超市、是否需要健身房或公园等。然后，以目标住所为原点，在不同时段（如早高峰、夜晚）实际步行或骑行15分钟，进行详细记录。“不只要看地图上的直线距离，更要感受交通是否通畅、夜间照明是否充足、店铺品质如何。这些细节，共同影响你未来每一天的生活质感。”

第二条建议，是从“消费者”变为“参与者”，主动建立连接。选定社区后，主动融入，从最小的行动开始：首先，高频次地使用社区公共设施，如成为社区食堂的常客，去公益健身房打卡，在社区图书馆借书。这些行为本身就在支持社区生态，也能自然地被邻居和工作人员认识。其次，有选择地参加社区活动，无论是节庆市集、跳蚤市场，还是健康讲座。参与的目的不只是获取信息，更是发出“我在这里，我关心这里”的信号。

第三条建议，是找到切入点，成为社区的“价值贡献者”。这是从“融入”到“共建”的关键一跃。一些社区规划师观察到，可持续的青年参与，往往始于具体的兴趣或技能。“不必一开始就想着改造大项目。如果你是健身达人，可否组织一个周末晨跑小组？你爱植物，可否照顾一小块社区花园？”从自己擅长且热爱的小事做起，更容易获得正向反馈并坚持下去。

第四条建议，是善用工具，保持耐心与开放沟通。如今，许多城市推出了“生活圈”数字地图，可以高效查询服务设施。线上业主群、社区公众号也是了解信息、表达诉求的渠道。很多受访者提出，社区是不同背景人群的集合，想做改变，不可“简单粗暴”，而需有耐心与协商精神。“提出建设性意见时，最好能附带可行的解决方案。遇到分歧，尝试理解不同年龄段、不同背景居民的需求。社区工作的魅力与挑战，都在于此——它是一个复杂的‘人与人’共同生活的过程。”

“当然，‘15分钟’不是一个固定不变的数字，它指的是一个让自己能接受且舒服的生活距离。”他们特别指出，“骑行20分钟、30分钟，只要自己觉得舒适，那同样是你理想的生活半径。”

（记者 彭景晖 通讯员 王荀）

（光明日报）